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五脏六腑运动操 多(💀)多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主(⚓)要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为(🤓)五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键(🌨)。五(👐)脏六腑的调(🤛)理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但(👄)是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾(🐢)、肺、肾(🔻)五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠(👃)、小肠(🍁)、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官(⛰)主要的作用(🤫)就是(🏸)用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五(🛍)脏六(🏔)腑的运动操，这样才能对身体健(👫)康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可(🌖)以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善(💔)身体健康状(🥚)况。

1、踮(➖)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们(🏄)的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做(🚵)，非常简单。做弯腰(🔜)的动作时(🦈)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持(💪)1分钟左右，一组做(🛋)3次，每天(🗺)做2次即可，这样对我们的五(🖨)脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰(🚪)卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏(📦)六腑的一个非(💌)常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来(🌪)仰卧起坐，也可以将双腿并(📌)拢，向上伸直，并(🎒)和身体呈90度，这样(🥅)锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也(🚢)同样适合我们日常生活，我们可(🌂)以每天拿出5分钟时间，闭上眼(🍯)睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作(🥎)来进行锻炼(👺)我们的肺腑，经常(🦉)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(🌥)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六(🥩)腑的健康并不是一蹴而就(🗾)的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运(🦃)动，久而久之，就(⛷)能更好(🤬)地养护我们的五脏(🐧)六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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