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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们(🍘)重要的内在脏器主要有两大类组成(🧙)，那(🍌)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五(😢)脏和六腑。我们的精气(🎻)都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调(🐞)理五(🆑)脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运(🧦)动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不(🐝)明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏(✨)和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、(🚉)大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来(📩)藏精气(🔨)的，人要想更健(🤤)康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些(🏭)有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的(🚿)运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、(🐯)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反(💔)复运动，一天可以做五六次的样子，每(👒)天坚持做，坚持到(🎁)一个月左右，我们就可以感受到日久(😂)形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾(🆘)病患者有非常好的效果，脚尖踮(🔇)起的时候会有尿畅的感(🎧)觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、(💘)弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部(🥂)直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以(🚏)触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次(🐋)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要(🕞)受到损伤。对于一些过于胖(🏈)的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深(🈯)呼吸。瑜伽中经(🌊)常会以冥想开始，在冥想过程中(⤵)调节呼吸，一呼一吸中释放体内废(🛃)气，这样的深呼吸也同样(🏴)适合我们日常生活，我们可以每天拿出(🌩)5分(📓)钟时间，闭上(🍔)眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常(🎈)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🚪)用，对保护我们(🛠)的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴(😨)而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🕝)常做这样(☝)的小运动，久而(🉐)久之，就能更好(😥)地养护我们的五脏(⏩)六腑，使它能够更好地为我(🛶)们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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