《日韩黄页网站三观看》

痛(💰)风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果……大部分人都不知道(👂)

每年(🐞)一体检

肯定有一大波人被查出

“高尿酸”“高血糖”“高血脂”

随着生活水平提升

这些富贵病越来越普遍

而且这类(💕)代谢疾病

除了药物治疗外

还需要在生活中注重饮食控制

很多人都觉得

糖尿病不能吃水果

痛风不能吃海鲜(🐊)

高脂血症不能吃脂肪…

因为怕吃(🧜)错而错过了很多美(🎸)食

今天系统地告诉大家

痛风、糖尿病(📵)、高血脂症患者

哪些能(🏡)吃、哪些不能吃

什(🔃)么是痛风？

所谓痛风

是由尿酸盐沉积导致的

一种晶体相关性关节病

痛风的病因是「高尿酸血症」

就(🐤)好比水里的盐浓度太高了

慢慢被析出(🧥)来就(🏙)形(⏬)成“尿酸结晶”导致(🥜)痛风

痛风自然(➡)病(🗑)程一般有4个阶段

1

无(🍞)症状性高尿酸血症

2

急性痛风性关节炎

3

间歇期

4

痛风石与慢性痛风性关节炎等

痛风性关节炎急性(🖼)发病期

受累关节会(🔶)发热、变得暗红、肿胀

感觉有刀割(🚗)或咬噬样疼痛

如果治疗不当

会迁延不愈或转移到其他关节

痛风饮食治疗总体原则

“三低一多”

三低：低嘌呤饮食、(🗡)低(💪)（减轻）体重；低盐低脂饮食

一多：多（大量）喝(😱)水

另外先说明一点，过去主张无嘌呤或严格限制富含嘌呤的食物，但同时也限制了蛋白质的摄入，长期会导致营(🔴)养(🌒)不良。

因此，目前最新(🎍)的建议改为：主要限制含嘌(💾)呤高的食物。

也就是(🗯)说，饮食限制相对(💽)放宽了，但该严格的还是一样严格。

高尿(😿)酸/痛风(🤺)患者不能吃什(🌃)么？

01

不吃动物内脏，少(🗺)吃红肉

各种动物内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子等，都不要吃。

浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等，也不要吃。

各种红肉（牛肉、羊肉、猪肉等），在痛风急性发作期，不要吃。

当痛风患者处于(🆓)缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量控制在一天50克以内，但可以适量吃一些去皮的白肉。

02

少吃海鲜类食物

长期吃大量高嘌呤海鲜，也是痛风的(🥊)风险因素之一(🎫)。

尽量不要(🃏)吃，急性期绝对不能吃的有(👭)（高嘌呤）：

贝(🗨)类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；

一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可以少量吃的（中嘌呤）：

金枪鱼、鲈鱼等鱼类；

小龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

03

减少脂(🍵)肪摄入、减肥

脂肪本身会阻碍肾脏对尿酸的排泄，高脂饮食还会导致肥胖和(🥗)代(⛰)谢紊乱。

所以吃“肉”要选脂肪含量低的；控制烹调用油，植物油20~30克/天；花生、核桃、瓜子等坚果含脂肪多(🐩)，也要少吃。

本身比较胖的患者（单纯(🧠)腰腹肥胖也算），减肥本身就有利于代谢紊乱状态的改善，建议将体重控制在正常范围（BMI 18.5~23.9 kg/m²)。

04

不吃精(🍫)制碳水化合物

碳水化合物提供的能量占总(😾)能量的50~60%，宜选择低GI食物。

鼓(👝)励全(🔟)谷物食物占全日主食(🏤)量的30%以上，全天膳(😲)食纤维摄入(👴)量达到25~30g。

05

严格戒酒、不喝甜饮料

急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，应严格禁酒精。

众所周知，喝酒增加痛风发作的风(😌)险，啤酒尤为显著，红酒风险相对(🏑)小些。具体排(🌇)序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒 > 红酒。

痛风(🚸)患者喝饮料前要注意看一下配料表，减少含糖量较高（包括果糖(🏜)）的饮料，添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、“蜂蜜”的最好就不要喝了。

06

不吃干豆，可适当吃豆腐、豆浆

很多人以为痛风患者不能吃豆类食物。但其实豆类的促尿酸排泄作用>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加，所以不会影响血液中嘌呤的量。

另外(🦄)，豆类含丰富的蛋白质、膳食纤维、大豆异黄酮等有益物质，可以降低心脑血管疾病的风险。

因此痛风患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品，但不要吃干豆。

痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了(💰)避免发作

不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜

但也不是全都必须戒掉

❶嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；

❷嘌呤含(🚘)量较高的食物，痛风缓解期要限制吃；

❸嘌呤含量(⬅)特别高的食物，禁(🐌)止(📸)食用。

痛风患者可以吃的海鲜：

鲜海参

· 嘌呤含量≈8

嘌呤最低的海鲜，比很多蔬菜都低！

海蜇丝·嘌(📭)呤含量≈9

嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低(🐨)！

部分鱼类·嘌呤含量 65~127

如鳕鱼、桂鱼、多宝(😕)鱼、鳝鱼

部分虾蟹·嘌呤含量 101~121

如鲜对虾、大闸蟹（熟）

注：嘌呤含量单位：mg/100g

Point

痛风患者如何吃海鲜？

上述这几类低、中嘌呤海鲜，血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者，在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不要吃！

相反，有些食物看起来很「素」

但嘌呤却比我们想象得要高

痛风患者要尽量少吃

痛风患者不建议吃的素菜：

黄豆绿豆

腐竹 芦笋 紫菜

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖

但糖尿病(🙉)人并不是不(📑)能吃

适合糖尿病患者吃的水果

应符合以下几(🍤)个特点

❶生糖指数(👝)(GI)＜55：吃了后升糖不快

❷血糖负荷(GL)＜(🚵)10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选

入选了几个(🌮)比较适合糖尿病患者

吃的水果

糖尿病适合吃的水果：

樱(📥)桃

·GI值≈22

·GL值≈2

GI、GL值都(🔧)很低，但要少吃熟透的！

木瓜

·GI值≈25

·GL值≈2

木瓜(😳)不丰胸，但对糖尿病是真友好！

草莓

·GI值≈29

·GL值≈2

虽然甜但其实含糖量真不算高！

鲜桃

·GI值≈28

·GL值≈(📱)3

当然，如果对(🧠)桃子过敏则不要吃！

苹果

· GI值≈36

·GL值≈4

各项指标(🍶)都比较适(🚸)中(🤹)，物美价廉。

以上这些水果(🧙)比较(✂)适合糖尿病患者

而若水果升糖快、对血糖影响较大

哪怕不甜，也应尽量少吃

不算很甜却对血糖(🐢)影响大的水(🔌)果：

山楂

香蕉 鲜枣 菠萝

Point

糖尿病如何吃水果？

糖尿病患(🎋)者如近期血糖控制相对平稳，每天可以选在两餐之间吃100~200g左右的水果。

但如果近期血糖波动较大，则还是忍忍(🤸)吧！

高脂血症建议吃的脂肪

大家印象中

高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉

油(🔏)脂和胆固醇高的食物

但其实即便(⌚)是高脂血症患者

也不能一点油脂都不吃

❶人体胆固醇其实只有小部分和(🔧)饮食相关

❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益

高脂血症适合吃的脂肪：

三文鱼

·脂肪含量≈(👊)7.8

富含Ω-3不饱和脂肪酸，对血管有益

鸡蛋

·脂肪含量≈(🙄)8.6

隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇(🤟)影响不(💡)大~

坚果

·脂肪含量≈30~70

每天一小把(10g)坚果，对(🥩)心血管有益

注：脂肪含(🥘)量单(🥘)位：(🐖)g/100g

高脂血症还应该少吃：

加工零食(👃)

甜点 含糖饮料

这些食物中可能含有

过多添加糖、反式脂肪酸

糖过多(🌀)在体内一样也变(👒)成脂(😻)肪

而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里

对血管有害

Point

高血脂患者(🕜)如何吃脂肪食物？

在不影响血脂指标，尤其是低密度脂蛋白胆固醇的前(🧝)提下，上述(🏣)3种富含脂肪的食物适(✍)量(🈷)食用是不会影响健康的。而且一定程度上还会对降血脂有益！

参考资(🐘)料：(📡)

[1]《中国食物成分表 标准版 第一、二册》.

[2]《中国居民膳食指南（2016版）》.

[3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html.

[4]国家卫(🌋)健委《高尿(🧗)酸血症与痛风患者膳食指导》（2017年）.

[5]沈宁. 饮酒与痛风发作风险相关性的(🔟)Meta分析[D]. 2016.

[6]中国营养科学全书（第二(🔥)版）.

[7]中国(🍝)食物成分表 标准版.

[8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017.

[9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.

来源： 扬子名医团

【日韩黄页网站三观看的相关新闻】