《国产午夜激无码AV毛片护士》

入冬(👬)后，建议(🎴)中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又健康

#秋(🤸)日生活打卡季#

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又(⬅)健康，快快收藏吧！

马上就要进入冬季了，天气也越来越冷了，正是喝滋补汤(🔕)的(🦒)时候。今天做了一道冬瓜海带骨头汤，做法简(🥒)单快手，味道好喝又营养，喜欢喝汤的小伙伴一定要试试！

食材：大骨头5斤，冬瓜3斤，海带结半斤，葱姜(🐍)适量

做法:

1、首先，把大骨头用清水洗一下，放入冷水锅里，加入姜片和料酒大火煮开，捞出浮沫再煮1－2分钟左右(📽)

2、把冬瓜去皮洗净切块，把海带结用清水浸泡5分钟左右捞出备用

3、把焯好的大骨头放入高压锅内，加入适量料(🖐)酒、生抽和食盐，倒入开水没(🐍)过大(🍩)骨头，水烧开后撇去浮沫，加入少(🌫)许枸杞，加盖小火加压40分钟左右

4、炖完大骨头后，加入(✉)冬瓜(🆕)块和海带结，大火煮10分钟左右即可

转眼换季，天气早晚有点凉(🚮)，喝碗(🖲)汤养养胃有暖身，今天就分享一下低卡高蛋(📽)白减脂汤，营养搭配，好喝低脂。

食材：豆(🧙)腐一块，西红柿2-3个，鸡蛋3个，盐和鸡精5克，葱蒜适量[合十R]

做法：(💝)

1、鸡蛋打散，起锅煎熟备用，番(⛲)茄洗干净切小块，起锅热油爆香蒜末，放入番茄炒出汁

2、加入两碗热水，加入豆腐，鸡蛋煮开，加入一勺蚝油，倒入适量盐和鸡精(🛢)，搅拌(🔍)均匀，最后撒上葱花即可，好喝营养不(⬆)长肉哦

要长寿吃羊肉，要健康喝羊汤(🛍)!人生最治愈的瞬间，莫过于喝上一碗热乎的羊汤!

食材：羊肉、桂皮、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜、红薯粉小米辣椒、大蒜苗

做法：(👺)

1、羊肉洗净，放锅里无油烧至表面微黄(可以有效地去除毛皮异(🙅)味)

2、烧好的整块羊肉放入高压锅，加入桂(😄)皮，香叶，姜块，大蒜子，白萝卜，炖半小时出底汤。

3、高压锅中取出羊(🉐)肉放冰块(🆓)水里降温(肉质更紧绷)降温后切薄片备用。

4、锅里热油，倒入大蒜碎，干辣椒(🆘)，湿辣椒，炒熟后，加入切好的羊肉。翻炒均匀后加入底汤。

5、汤开后加(📻)入生抽，盐(🚙)，调味。也可加入胡椒粉，大蒜苗。(炖好的(🏕)萝卜可以做个爱吃的(🤑)粉条(🕦)进去煮开)煮开后起锅加(🌏)入鸡精，胡椒粉，大蒜苗。（(🍦)炖好的萝卜汤可以做个萝卜汤，刚刚炖的羊肉汤底➕萝卜(🔺)，再加盐和胡椒粉调味即可）

食材：鲢鱼鱼头/大头鱼都可以、豆腐一块 姜片多一点、葱花 紫苏 （不(🖲)喜欢紫苏的可以不加）换成香菜都可以

做法：

1.新鲜鱼头洗净，沥干水分，锅里倒点油，放入鱼头煎(🗒)到两(🔙)面金黄（时间大概两面各5分钟(🌓)），放入姜片，姜可以去腥增香，可以多放一些

2.加入(🎭)开水煮10分钟，再下豆(👄)腐煮5分钟，放一点点盐和白胡椒粉(🎶)调味即可，出(🔗)锅前放入葱花和紫苏

3、鱼头营养丰富，蛋白质和钙的含(🗄)量很高。属于低脂高蛋白低胆固醇的食物，老人和小(😬)孩都很适合喝(👬)哦，鱼头要(😣)煎一(🕺)下，再加开水煮。鱼头一定要选新鲜的哦，汤的口感才会好。

冬瓜：膳食纤维含量高，冬(🔹)瓜中含有丙醇二酸，可抑制体内的糖份转化成脂(🦄)肪，冬瓜的(✊)维生素B1和硒含量也相当丰富

黑木(🏻)耳：肠道清道夫，铁的含量极为丰富，可以养血驻颜，令人肌肤红润

香(🎀)菜：促进肠胃蠕动，健脾健(🌫)胃(🤣)，缓解积(🦈)食

食材：黑木耳，冬瓜，香(🚽)菜，玉米粒

调料：盐，鸡精，白胡椒粉（冬瓜性寒凉所以加入少许胡椒粉起到平衡作用(👟)）

做法：

1、木耳温水泡发半小时，将泡好的木耳(🏉)去掉根部后将水分滤干，撕成小朵(🤥)

2、冬瓜去皮切块备用

3、锅中加适量水，放入冬瓜(🏤)块，加盖烧至水开后加入木耳，玉米粒，继续煮10分钟后加入香菜，盐，鸡精

4、煮好的冬瓜木耳汤倒入汤(⏩)碗，加(🛍)入胡椒粉就可以了。

这个橡子南瓜汤(🌏)的配方分为三个简单的步骤：烤、煨和混合。它柔滑、(〰)舒适(🕰)、(🎶)美味——非常适合干燥寒冷的夜晚(🆖)

食材：2个 中等大小的橡子南(🍅)瓜，约1360 克、3 瓣大蒜，未去(⛸)皮、(🔽)2 汤匙 特级初榨橄榄油、1个 大黄洋葱切碎、(🐶)2个中等大小的胡萝(🥒)卜切碎、1茶匙海盐、¼ 茶匙 辣椒、、(👮)¼ 茶匙 肉豆蔻、4 杯 蔬菜汤、1 汤匙 新鲜百里香叶、2 汤匙 新鲜柠檬汁、1 茶匙 枫糖浆、现磨黑胡椒

做(🤙)法：

1、将烤箱预热至200°C，并在烤盘上铺上(➿)羊皮纸。

2、把南瓜纵向切成两半，挖出种子。在南瓜两半上淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉。将切好的一面朝下放在烤盘上。将蒜瓣用箔纸包裹起来，淋上少许油和少许盐，然后放在(⬅)烤盘上。烤 35 到 45 分钟，或者直到用叉子刺穿南瓜变软。从烤箱中(🥞)取出并放在一边冷却

3、当冷却(🐬)到可以处理时，剥去蒜瓣并丢弃纸。舀出柔软的南瓜肉并测量 2½ 杯。把南瓜皮扔掉，剩下的(🌂)肉留着备用

4、在大锅或烤箱中用中火加热橄(🌊)榄油。加入洋葱、胡萝卜和盐，偶尔搅拌，煮 5 到 8 分钟，或直到变软。加入辣(💻)椒、肉豆蔻和几片(💭)胡椒粉，然后加入 2½(🆒) 杯(🔶)烤南瓜、大蒜、肉汤和百里香叶。煨，偶尔搅拌，20分钟。

5、让汤稍微冷却，然后将柠檬汁和枫糖浆转移到搅拌机中，搅拌至光滑。调味，分入碗中，淋上少许橄榄油、新鲜百里香叶、辣椒酱和微绿蔬菜作为装饰

经过20分钟(🍤)的文火慢炖，让鳕鱼和萝卜都充分吸收了味增酱的味道，鳕鱼鲜香软嫩，萝卜软(🧐)烂(✊)可口，喝上一口汤，从胃暖到心。

食材：鳕鱼 250克(🤽)、白萝卜 半根、胡萝卜(🕖) 1根(👷)、冬笋 1根(💼)、白玉菇 100克、白味增酱 1大勺、黑胡椒 2克、海鲜酱油 4毫升

做法：

1、白萝卜(🐥)、胡萝卜削皮后切成适口大小的小块，冬笋切成适口大小的小块。

2、白玉菇去根洗净即可。把所有食材都放入锅中。

3、锅中加入水，以及味增酱、白胡椒还有海鲜酱油。水开后(👝)使用文火煮15分钟。与此同时将解冻好的(❌)鳕鱼切成块，备用。其实也可以提前煎熟备用都是可以的。

4、鳕鱼放入煮了15分钟的锅中后再次煮上5分钟，即可。盛出来就可以吃了，非常的好吃，萝卜都很软了。

大家都知道乌鸡从古至今都被认为是滋补上品，冬天多喝乌鸡汤有益(😛)于缓解手脚冰凉，补气血，而且味道也很美味呢，气血不足的女性朋友们可以多喝一些哦～

食材：乌鸡 半只、红枣 8颗、山药 1根、香菇 适量、葱姜 适量、(👨)枸杞 适量

做法:

1、把干香菇提前泡发，红(📑)枣(🏷)洗净、山药去皮切块、姜切片葱切段备用，把乌(🐯)鸡洗净，剁成小块，放入冷水加入一勺料酒开火(🧝)焯水，去掉浮沫，再次清洗干净

2、把乌鸡倒入高压锅内(🥛)，加入红枣、香菇、葱段姜片，再加入适量清水，大火煮开，小火炖10分钟左右

3、打(💯)开高压锅，加入山药和枸杞(🎯)，盖上盖儿再炖5分钟左右，最后加入适(🏺)量食盐即可关火，一道美味又营养的乌鸡汤就炖好啦，煲完的味道很清甜，是女性的滋补佳品，大家快(🆔)一起来食补养生吧。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口(🐯)的佳肴，以上分享的8种汤的做法，大家都学会了(🏐)吗，学会了在家试着做一下吧，！欢(😫)迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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