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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香(📵)蕉中，含有(💿)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安(🏅)抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是要忌口(🔭)的，很多东西都是不能吃的哦，但是大(😀)家知道经期可(🍂)以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下(🛃)吧。

经期可以吃(🎅)香蕉吗

妇科专(🔭)家指出由(🔥)于(🛵)香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有(⏺)稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量(🍋)元素，其中以钾的含量(🏼)居多。月经期缺乏由于失血过多，会(😕)导致身体(🔫)的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃(🌦)香(🌋)蕉。但身体冷，不能吃，因(🤹)为香蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可(🚈)能会使月经量减少，导致月(👗)经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是(🖲)属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和(🛥)蛋白质，具有补充能量，增强人(🏊)体的免疫(🔣)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另(😼)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(🕴)酸(🔊)以及有机酸、果胶(🏭)和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、(❗)糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样(🌋)不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲(🔧)差、腰(✒)酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有(💕)“性情”的。寒凉水果(🦖)的确不太适合经(🛤)期食用，原(💉)因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产(💦)生，寒(🏠)性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛(🗒)经。

寒性(🚬)水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🙇)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉(➖)水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚(🎟)、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期(🖌)适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质(🕎)的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白(🌼)质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓(🆒)解便(🧀)秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠(🏯)胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭(📊)前吃香蕉可以减(👷)肥

香蕉容易填饱肚子(🕐)，一根香蕉大约等於半碗饭的(🌭)热量,所以很(🗯)多人用来(🙇)当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他(🦌)低热量(👕)的食物(🚑)，免得营养不均衡，赔上身(🏰)体的(📧)健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体(🎞)劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复(🔭)体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的(🤔)刺激，是胃病患者理想的食疗(👳)佳果。

吃香蕉(🍠)4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家(⏱)都知(🗣)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、(🥔)亚热(🌆)带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能(🌠)等它熟(🙄)了，而是在香蕉皮(😔)青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的(📥)涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出(⬆)涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将(📥)粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但(👻)不能(🛵)帮(😠)助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是(🔸)香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需(🚀)的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害(🚵)。此外，多(🕹)吃香蕉还会因胃酸分泌大(🎻)大减少而引起胃肠功能紊(💇)乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜(🤼)过量食用。

3、香蕉忌放于冰(📼)箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便(🐍)被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也(🔔)不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也(💯)较高，一般为11--13摄(🌜)氏度，而(🐼)冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被(👂)冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚(🧗)至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空(👚)腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可(🧚)使体内的钠、钙失去平衡，对(🛳)健康不利。所以(🍷)不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香(🎅)蕉也是有了一个比较全(😧)面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用(😩)香蕉，帮助我们疏通肠道哦(🚽).

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