《国产一级毛片午夜福利》

痛风能吃的海鲜，糖尿病能吃的水果……大部(👯)分人都不知道

每年一体检

肯定有一大波人被(🏮)查出

“高尿酸”“高血糖”“高血脂”

随着生活水平提升

这些富贵病越来越普遍

而且这类代谢疾病

除了药物治疗(💙)外

还需要在生活中注重饮食控制

很多人都觉得

糖尿病不能吃(🌨)水果

痛风不能吃海鲜

高脂血症不能吃脂肪…

因为怕吃错而错(🆔)过了很多美食(🥍)

今天系统地告诉大家

痛风、糖尿(📲)病、高(💒)血脂症患者

哪些能吃、哪些不能吃

什么是痛风？

所谓痛风

是由尿酸盐沉积(🗻)导致的

一种晶体相关性关节病

痛风的病因是「高尿酸血症」(🗝)

就好比水里(🏟)的盐浓度太高了

慢慢被析出来就形成“尿酸结晶”导致痛风

痛风自然病程一般有4个阶段

1

无症状性高尿酸血症

2

急性痛风性关(😳)节炎

3

间歇期

4

痛风石与(🤵)慢性痛风性关节炎等

痛风性关节炎急性发病期

受累关节会发热、变得暗红、肿胀

感觉有刀割或咬(📠)噬样疼痛

如果治疗不当

会迁延不愈或转移到其(🥤)他关节

痛风饮食治疗总体(🎌)原则

“三低一多”

三低：低嘌呤饮食、低（减轻(🏏)）体重；低盐低脂饮(🛑)食

一多：多（大量）喝水

另外先说明一点，过去主(🚩)张无嘌呤或严格限制富含嘌呤的食物，但同时也限制了蛋白质的摄(🌝)入，长期会导致营养不良。

因此，目前最新的建议(🚙)改为：主要限制含嘌呤高的食物。

也就是说，饮食限制相对放宽(🛬)了，但该严格的还是一样严格。

高尿(🤟)酸/痛风患者不能吃什么？

01

不吃动物内脏，少吃红肉

各种动物内脏，包括肝脏、肾脏、大脑、肠子(🤓)等，都不要吃。

浓肉汤、鱼汤、海鲜汤等(🎭)，也不要吃。

各种红肉（牛肉、羊肉、猪肉等），在痛风急性发作期，不要吃。

当痛风患者处于(🍥)缓解期或高尿酸血症状态时，红肉摄取量(💬)控制在一天50克以内，但可以适量吃一些去皮的白肉(🏨)。

02

少吃海鲜类食物

长期吃大量高嘌呤海鲜，也是痛风的风(📓)险因素之一。

尽量不要吃，急性期绝对不能吃的有（高嘌呤）：

贝类、牡蛎和螃蟹等带甲壳的海产品；(🤢)

一些鱼类，如鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等。

可以少量(🏧)吃的（中嘌呤）：

金枪鱼、鲈鱼等鱼(🛂)类；

小(🚇)龙虾、河虾、大闸蟹（除了蟹黄）等。

03

减少脂肪摄入、减肥

脂(🐕)肪本身会阻碍肾脏对尿酸的(👦)排泄，高脂饮食还会导致肥胖和代谢紊乱。

所以吃“肉”要选脂肪含量低的；控制烹调用油，植物油20~30克(🔝)/天；花生、核桃、瓜(🛃)子等坚果(👠)含脂肪(♟)多，也要少吃。

本身比较胖的患者（单纯腰(❕)腹肥胖也算），减肥本身就有(😉)利于代谢紊乱状态的改善，建议将体重控制在正常(🦑)范围（BMI 18.5~23.9 kg/m²)。

04

不吃精制碳(🐪)水化合物

碳水化合物提供的能量占总能量的50~60%，宜选择低GI食物。

鼓励全谷物食物占全日主食量的30%以上，全天膳食纤(🍨)维摄入量达到25~30g。

05

严格戒酒、不喝甜(🚣)饮料

急性痛风发作、药物控制不(✳)佳或慢(🛸)性痛风石(🤳)性关节炎的患者，应严格(👬)禁酒(🌶)精。

众所周知，喝酒增加痛风发作的风险，啤酒(🍣)尤为显著，红酒风险相对小些。具体排序是陈年黄酒 > 啤酒 > 普通黄酒 > 白酒(🐰) > 红酒。

痛风患(🧙)者喝饮料前要注意看一下配料表，减少含糖量较高（包括果糖）的饮料，添加“果葡糖浆”、“白砂糖”、(🕎)“蜂蜜”的最好就不要喝了。

06

不吃干豆，可适当吃豆腐、豆浆

很多人以为痛风(🥎)患者不能吃豆类食物。但其实(📫)豆类的(😟)促尿酸排泄作用(🉐)>含嘌呤高导致的血尿酸合成增加，所以不会影响血(🐄)液中嘌呤的量。

另外，豆类含丰富的蛋白质、膳食(🍓)纤维、大豆异黄酮等有益物质，可以降低心(🎯)脑血管疾病的风险。

因此痛风患者可适当吃豆腐、豆浆等豆制品，但不(🏐)要吃干豆。

痛风可以吃(🍞)的海鲜

痛风患者为了避免发作

不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜

但也不是全都必须戒掉

❶嘌呤含量较少的食物，痛风缓解期可少量吃；

❷嘌呤含量较高的食物，痛风缓解期要限制吃；

❸嘌(➰)呤含量特别高的食物，禁止食用。

痛风患者可以(🤘)吃的海鲜：

鲜海参

· 嘌呤含量≈8

嘌呤最低的海(📗)鲜，比很多蔬菜都低！

海蜇丝·嘌呤含量≈9

嘌呤含量第2低的海鲜，比大米还低！

部分鱼类·嘌呤含量 65~127

如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼

部分虾蟹·嘌呤含量 101~121

如鲜对虾、大闸蟹（熟）

注：嘌呤含量单位：mg/100g

Point

痛风(🛳)患者如何吃海鲜？

上述这几类低、中嘌呤(😞)海鲜，血尿酸控制在300umol/L以内的痛风患者，在缓解期可少量尝一尝。

但痛风发作期间一定不要吃！

相反，有些食物看起来很「素」

但嘌呤却比我们想象(🦕)得要高

痛风患者(👥)要尽量少吃

痛风患者不建议吃的素菜：

黄豆绿豆(🈚)

腐竹 芦笋 紫菜

糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖

但糖尿病人并不是不能吃

适合糖尿病患者吃的水果(🚪)

应符合以下几个(🍧)特点

❶生(🙏)糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

❷血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选

入选了几个比较适合糖尿病患者

吃的水果

糖尿病适合吃的水果：

樱桃

·GI值≈22

·GL值≈2

GI、GL值都很(🐠)低，但要少吃熟透的！

木(😕)瓜

·GI值≈25

·GL值≈2

木瓜不丰胸，但对(🏓)糖尿病是真友好！

草莓

·GI值≈29

·GL值≈2

虽然甜但其实(🏂)含糖量真不算高！

鲜桃

·GI值≈28

·GL值≈3

当然，如果对桃子过敏则不要吃！

苹果(🏻)

· GI值≈36

·GL值≈(🤣)4

各项指标都比较适中，物美价廉。

以上这(🏧)些水果比较适合糖尿病患者

而若水果升(🐽)糖快、对血糖影响较大

哪怕不甜，也应尽量少吃

不算很甜却对血糖影响大的水果：

山楂

香蕉 鲜枣 菠萝

Point

糖尿病如何吃水果？

糖尿病患者(😞)如近期血糖控制相对平稳，每天可以选在(⏱)两餐之间吃100~200g左右的(🧛)水果。

但如(🕹)果近期血糖波动较大，则还是忍忍吧！

高脂血症建议吃的脂肪

大家印象中

高(📖)脂(🗂)血症的人一定要少吃大鱼大肉

油脂和胆固醇高的食物

但其实即便是高脂血症患者

也不能一点油脂都不吃(😷)

❶人体胆固醇其实只有小部(♈)分和饮食(🏷)相关

❷适量摄入Ω-3不饱和脂肪酸对心血管有益

高脂血症适合吃的脂肪：

三(💄)文鱼

·脂肪含量≈7.8

富含Ω-3不饱和脂肪(⛓)酸，对血管有益

鸡蛋

·脂肪(➖)含量≈8.6

隔天(⛅)吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大~

坚果

·脂肪含量≈30~70

每天一小把(10g)坚果，对心血管有益

注：脂肪含量单位：g/100g

高脂血症还应该少吃：

加工零食

甜点 含糖饮料

这些食物中可(😳)能含有

过多添加糖、反式脂肪酸

糖过多在体内一样也变成脂肪

而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里

对血管有害

Point

高血脂患者如何吃脂肪食物？

在不影响血脂(🉐)指标，尤其是低密(🔥)度脂蛋白(🧤)胆固醇的前提(🏂)下(🌇)，上述3种富含脂肪的食物适(🐂)量食用是不会影响健康的(🍾)。而且一定程度上还会对降血脂有益！

参(👷)考资料：

[1]《中国食物成分表 标(🎐)准版 第一、(📍)二册》.

[2]《中国居民(😖)膳食指南（2016版）》.

[3]https://www.dnurse.com/v2/article/detail/19062.html.

[4]国家卫健委(🐆)《高(📹)尿酸血症(🌳)与痛风患者(💱)膳食指导》（2017年）.

[5]沈宁. 饮酒与痛风发作风险相关性的Meta分析[D]. 2016.

[6]中国营养科学全书（第(🦆)二版）.

[7]中国(🚡)食物成分表 标准版.

[8]Firestein GS, et al., eds. Etiology and pathogenesis of hyperuricemia and gout. In: Kelley and Firestein's Textbook of Rheumatology. 10th ed. Philadelphia, Pa.: Elsevier; 2017.

[9]AskMayoExpert. Gout. Rochester, Minn.: Mayo Foundation for Medical Education and Research; 2018.

来源： 扬(🆖)子名医(👺)团

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