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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来(😵)说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五(㊗)脏和六腑。我们的精气都藏在这五(📆)脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五(🍱)脏六腑的调理除了说(🐺)是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🎊)益健康。

我们经常说(🐍)“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾(🍁)五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三(🚆)焦六(🌀)个部分，这些脏腑(🍁)器(🚢)官主要的作用就是用来(🏠)藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常(🖼)饮食入手(🕯)之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一(🏽)些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对(💚)身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运(🤕)动，我们可以从以下(🆓)几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后(🕋)脚(📸)跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺(🙉)疾病患者有非常好的(🤡)效果(👇)，脚尖踮起的时候会有尿畅(➗)的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰(👷)。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单(🦏)。做弯腰的(🥎)动作时(🔓)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下(🕘)垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是(🏝)有的人并不能，这时候不要(🆙)勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次(👻)，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处(🌙)的。

3、(😈)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好(🚝)的动作，但是做仰卧起坐(👟)的时候，大家要注意保护颈(♍)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(🍑)起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🉑)身(🌠)体呈90度，这样锻炼也是很好的(🧑)。

4、深呼吸。瑜伽中(👁)经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一(🏎)吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生(🐬)活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们(🚜)的肺腑，经常(🐻)这样锻炼，通过按压我(🏸)们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生(⌚)活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使(🚕)它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会(😺)健康。

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