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五脏六腑运动操(🎲) 多多做做益健康

从中医的角(🍁)度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成(🌉)，那就是脏和腑；再把这两大类(🧘)具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所(🌫)以人们要想健康，调(🔅)理五脏六腑是关键。五脏六腑的调(💳)理除(♐)了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、(🕚)小肠、膀胱、(🏛)三焦六个部分，这些脏腑器官主要的(🛵)作用就是用(💵)来藏精气的，人要想(❌)更健康，那就要注意养护自(🤢)己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手(🍶)之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做(⏯)一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简(🎶)单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖(😎)。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每(🎻)天坚持做，坚持到一个月左右，我(🧞)们就可(🆖)以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向(💨)下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(🔏)作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对(🚸)我们的五脏(🎏)六腑也是有(🕗)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是(😢)锻炼五脏六腑的一个非(🍢)常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(🤓)起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体(🕐)呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可(🚎)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸(🥘)腹联合呼吸，在(🕵)这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简(😳)单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺(🌥)腑，经常这样锻炼，通过按压我们(⚓)的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的(⛓)五脏六腑是非常有好(🌳)处的。五脏六腑的健康并(♊)不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活(🙅)中，我们要经常做这样的小运动，久而(😆)久之(🆔)，就能更(😔)好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为(😱)我们储(🐛)藏精气，只有五(👿)脏六腑的精气足，整个人才会有(🚈)精神，也才会健康。

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