《国产成年女人一区二区三区》

猛男必看硬核肉番｜《流汗吧！健身(🚅)少女》

七月新番之中有(😼)这样一部画风清奇的番，那就是豆瓣评分7.6的《流汗吧健身少女》，虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你看完之后会燃起健身的雄心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路里”后立(🛣)刻加入健身(📚)房的健身大军之中，也被称之为猛男必看番！今天创体君就给大家总结一下这部健身主题动(🦖)漫，究竟有哪些看点。

《流汗吧！健(🚓)身少女》

片中对肌肉男(✖)的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐(🧛)想

《进击的巨人》看过吧

绝对有过(🚼)之(🏀)而无不及

打(🏉)开健身房门——

映入眼帘(👾)的是

这些我都忍了

但是

为什(🤖)么会穿成这(😐)样在健身(🍳)房？？？

创体君当时就：

当然了，单看肉

确(🛏)实看得立刻就想冲到(🕧)健身房有没有

而作者

也满足了我们的最终遐想

女二对此的态度是

插播一条温馨提示(🔛)

看到这个地方

一定一定一定要戴(🐕)耳机！

但女一对此嗤之以鼻

就在这时

貌似是男一的帅锅(🍯)训练师出现了

于是(✝)

看(😋)到这(📊)儿，创体君只想说两个字！

反正能让妹子们决心留在一个健身房的理由

也就这(⌚)些了吧

▼

帅哥(🍣)多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器械多！

对了，那张帅脸的身材设(🐓)定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大▼

剧中对女主(🍂)健身经历的刻画(🛵)可以说是非常有代入感了，几乎每个人一开始接触健身(🤵)的时候都会遇到下面这几个小问(〽)题：

01初入健(👃)身房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天(👸)之后，都盼望着减脂成功，腹肌突显吧？然而，很多朋友上秤看到的结果会是(🍌)：

不要担心，刚开始接触力量训练，肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。

当你训练过一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出现体重更高的情况，这是因为肌(➕)肉量提高、储水能(👦)力更强。

所以你的(❄)教练也会跟你(🚦)反复强调：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃得很少？

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天(🏿)瘦xx斤」这(🍤)样的话。然而这种其实(⛲)是不太负责(⏳)任的说法，特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

职业健美运动员可以做到短时间内快(🖋)速减(🏦)掉体重，因为他们有专业营养(🤵)师为他们规划仅在赛季使用(📦)的备赛食谱。

这类大神级的饮食方案确实能在很(💵)短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并不建议使用。一方面，它并不是长久(🕒)的饮食方案，不能长时间帮你保持好身材，而且容易反弹；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出错，例如热量摄入过低或者营养搭配不均衡(🐢)。

均衡饮食+运动，才是帮助你实现健身目标的长远之计。

03我会不会把肌肉练得过大？好害怕

相信很多人都听健身初(🎢)学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然而，真的是杞人忧(🦍)天了。想要练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不止是单纯的汗水。

要知(🥪)道职业健美运动员动辄在健身房一天 2-3 练(🔒)，且不论力量训练的容量可以(🍟)轻(♐)易做到「你的极限不过是我的热身」，光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

01体成分

对人体来说

直接影响外观的几个指标就是：

1）体重：

中国女生标准身高体重计算公(👈)式——女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准体重为：(📢)51.5公斤，那(🎖)么纱(🚹)仓同学确实超重了。

2）(🤐)体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会有35%？？？

还是这张图真实(📗)点

3）基础代谢(📋)率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表(🎫)面积（m的(💝)平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg）

基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性基础代谢率(🚄)=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代(🤑)谢率是偏低了，这也就解释了她容易发胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可以给一个(🐵)8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平板卧推(🆖)起桥

腰部起桥，其实是高阶的动作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛场

而这(🥎)个技巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤(🔤)腰动作”

卧推起桥真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

什么时候会产(🎒)生伤害呢？(🌺)

一般，只有在(🕔)纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过(😍)度反弓背

或出现剪应力，比如(💆)山羊挺身

脊柱没有保持在中立位

或者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸

这些才有可能伤害到脊柱

但我们来看卧(📆)推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方向的压力是肯定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状面

不存在剪应力

只要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手卧推

在(🔗)第一(🕎)集中，帅哥教练

一上来就让没有训练惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样(🚁)不合理

卧推，是一个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、(🥧)肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年(🔌)的大佬

都还在(🤤)不断调整卧推的(💫)细节

完全不适合新手

更建议(🏃)新手去用固定器械

培养好基本的力量和态度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天堂了

目前这部剧(🏞)刚(🐟)出(⛪)三集

接下来还会登场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启(🛫)发

最后

就把这部影片里的一句话送给

所有热爱健身(🙉)的朋(💢)友(👧)们吧~

周末愉快~

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