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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六(❌)腑之间，所以人们要(📊)想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外(🖋)，可以靠运动来进行(🤛)调理，非常有益健康。

我们经常(🌀)说“五脏六腑”，但是(🥔)可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又(🍓)分为胆、胃(🤠)、大肠、小肠、膀胱、(📛)三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注(🥐)意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需(🥜)要加强运动(🏞)，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会(📪)做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚(❎)掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日(📖)久形成的足跟痛得到(🥃)缓解，而且这(🐱)种踮(🗻)脚(🚀)尖对于男性前列腺疾(🗿)病患者有非常好的效果，脚尖(🕞)踮起的时候会有尿畅的感(⛽)觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和(🕖)脑部，改善疲劳、(🕊)乏力、头晕的症状(🏻)。

2、弯(🍔)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(🕋)的动作时，我们要保持腿部(🎢)直立(👆)，腰部慢慢下弯，手和(🤡)头保持自然下垂。弯腰向下时(🤚)，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(👀)己，放松去做，每次坚(🤜)持1分钟左右，一组(⛪)做3次，每天做2次即(🐍)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大(🏳)家(🤬)都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大(📛)家要注意保护颈部，不要受到损(🧤)伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想(🉐)过程中调节呼(✴)吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们(🔽)日(🈵)常生活(🦀)，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单(🚟)介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼(💧)，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏(❎)六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情(🎿)，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为(⏲)我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(📟)，也(🍍)才会健康。

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