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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从(🥩)中医的角(🈷)度(😵)来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大(🐧)类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五(👊)脏六腑之间，所(🤦)以人们要想健康，调理五脏六腑是关(🔑)键。五脏六腑的调理除了说(💗)是饮食调理外，可以(🐙)靠运动来进行调理，非常(📚)有益健康。

我们经常说“五(✂)脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏(🔭)器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小(㊙)肠、膀胱、三(🃏)焦六个部分，这些脏腑器官主要的作(🙇)用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注(✡)意养护自己(⛄)的(🤧)五脏六腑(🍸)，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的(🐆)运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🍕)腑的运动，我们可以从以下几个简(🚛)单的动作入手(🔃)，人人会做、简(⏬)单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这(🥅)样反复运动，一天可(🔺)以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前(😀)列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(👎)可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、(🎚)乏力、头晕的症状(👻)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都(🥔)会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下(🙆)弯，手和头保持(🏐)自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候(🔎)不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的(🌇)时候，大家要注意保护颈部，不要受到损(🐢)伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来(🎵)仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深(🖥)呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿(🎖)出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联(🏟)合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼(🧟)肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这(📆)样锻炼，通过按压我们的肺(🍔)腑，起到按摩(⛎)的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(🦌)的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻(🥌)炼，在(🌎)生活中(🌞)，我们要经常做这样的小运动(🥜)，久而久之，就(🌿)能更(🛹)好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地(🍏)为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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