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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要(🚆)的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏(💱)和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康(🧢)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理(❓)除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指(🔑)的什么?中医把我们人类的脏器(🍏)分为脏和腑，脏又分为(💏)心、肝、脾、肺、肾五个(🐌)部分，六腑又分为胆、胃、大(🛶)肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就(💬)是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利(🈺)于五脏六腑的运动，我们(✳)可以从以(📹)下几个简单的动作入手，人人会做(👙)、简单易行，而且会在一定程度上改善身(🏮)体健(📺)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以(🕓)感受到日久形成的足跟(🚖)痛得到缓解，而且这(💚)种踮脚尖对于(📖)男性前列腺疾病患者有非常好的(🍯)效果，脚尖踮起的(🙈)时候会有尿畅的感觉(🐛);同时，这样踮脚尖还可以活(⤵)动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信(🥔)每个人都会(📂)做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🍣)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰(🚰)向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是(💩)有的人并不能，这时候不要勉强(⏬)自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可(🗝)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(🆎)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不(💁)要受到损伤。对于一些(📦)过于胖的人，实在做(🙂)不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很(🐰)好的。

4、(🗃)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过(🕚)程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通(✡)呼吸(😄)改(🗒)为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废(🚦)气，锻(💠)炼肺腑(🚎)。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压(🤒)我们的肺腑，起到(🛒)按(👜)摩的作用(🦈)，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而(🙇)在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运(😆)动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会(👷)有精神，也才会健康。

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