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五脏六腑运动(🚒)操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；(🎺)再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(👷)气都(🏋)藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑(🗾)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康(🧢)。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑(💸)到底是(🐹)指的什么?中(🏌)医把我们人类的脏器分为脏(🌊)和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀(🙈)胱(🏤)、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用(🛫)来藏精(🎖)气的，人要想更健康，那就要注意养护自己(☝)的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还(👣)需要加强运动，多做一(🧚)些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于(🔼)五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(💵)脚(💬)尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持(🐮)做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾(🔪)病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿(♿)畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚(🤤)和(🌿)脑部(🌟)，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰(🚔)。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我(🌳)们要保(🌬)持腿部直立(🕉)，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(💒)己，放(🥙)松去做，每次坚持1分钟左(🎣)右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏(👤)六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注(🕖)意保护颈部，不要受(👴)到损(🌙)伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双(🅾)腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度(🏕)，这样锻炼(🙁)也是很好的。

4、深呼(🕹)吸。瑜伽中经常(🏺)会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气(🔬)，这样的深呼吸也同样适合(🌑)我们日常生活，我们可以每天拿出(🌔)5分钟时间，闭上眼睛(🏪)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑(⛪)。

以上简单介绍了4个(🎾)动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到(🆓)按摩的作用，对保护我们(🍒)的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们(📀)平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精(🔝)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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