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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医(👓)的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人(🔟)们(🧟)要想健康，调理(🏒)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调(🤺)理，非常有益(😿)健康。

我们经常(🏨)说“五脏六腑”，但是可(🍮)能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日(📌)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一(😸)些有利于(🏢)五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(🥓)六腑的运动，我们可(😅)以从以下几个简单的动作入手(❔)，人人会做、简(🤷)单易行(🌘)，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、(📪)踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六(🚉)次的样子，每天坚(⏺)持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛(🌪)得到缓解，而且这种踮(🦈)脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时(😜)候(😖)会有尿畅(👷)的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(🎉)我们的手脚和脑部，改善(💰)疲劳、乏力(⏲)、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我(🚚)们要保持腿(🌯)部直立，腰部慢(🚰)慢下弯，手和头保持自然下垂(🐨)。弯腰(🎆)向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐(👛)大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起(🌊)坐的时候，大(🕓)家要注意保护(👧)颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(👶)起来仰卧起坐(🤖)，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也(🦂)是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常(🌈)生活，我们可以每天(📿)拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼(😃)吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简(🦇)单介绍了4个动作来进行锻炼我(🛰)们的肺(😃)腑，经常这样锻炼，通过(🥍)按压我们(🚠)的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于(🥡)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能(🖊)够更好(🤘)地为我们储藏精气，只有五脏六(👎)腑的精气足，整个人才会有精神，也才(🕧)会健康。

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