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五脏六腑运动操 多(🙋)多(👾)做做益健康(😤)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们(😴)的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮(🔦)食调理外，可以靠运动来进行(😌)调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏(🏥)器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、(🏧)大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分(😏)，这些脏腑器官主要的作用(🐂)就是用来藏精气的，人(🎬)要想更健康，那就要注意养护(🌤)自己的五脏六腑，除了说从日常饮(🚂)食入手之外，在日常(🤑)生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能(💋)对身体健康更有(🦃)好处。

有(👐)利于五脏六腑的运动，我们可以从以下(🐭)几个简单的动作(🏧)入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚(🎤)跟抬起，用前脚(🔥)掌着地，这样反复运(📡)动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感(🔖)受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾(🎾)病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还(💳)可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向(👓)下(🎍)，相信(🍃)每个人都会做，非常简单。做弯腰(🖋)的动作时(🧖)，我们要保持(🐈)腿部直立，腰部(🍪)慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地(🚓)面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己(🎪)，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也(💿)是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大(🥢)家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧(👄)起坐的时候，大家要注意保护颈部(🐏)，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻(👨)炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始(📩)，在冥想过程中(🙇)调(🍭)节呼吸，一呼一吸中(🕠)释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻(🍖)炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🗼)用，对(🕺)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久(🚍)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五(📠)脏(👴)六腑的精气足，整个人才会(👂)有精神，也才会健康。

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