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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度(🔚)来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我(🕺)们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理(🎁)五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食(👔)调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不(🗓)明白，五脏六腑到底是指的什么?中医(☕)把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝(👅)、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用(🚶)来藏精气的，人(⏱)要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要(🃏)加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑(🦆)的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康(🌙)状况(⏰)。

1、踮脚尖。后脚跟(🕜)抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每(🆗)天坚持做，坚持到一个月左右，我(🔄)们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解(🏏)，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好(🦃)的效果，脚尖踮(📮)起的时候会有尿畅的感觉;同(💽)时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症(🎩)状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(📀)作时，我们要保持(👵)腿部直立，腰部慢慢下弯(🐦)，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的(🌠)人并不能，这时候不(🚔)要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每(📁)天做2次即(🔐)可(🎫)，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(📨)坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(🖼)动作，但(🤧)是做仰卧起坐(💣)的时候，大家要注意保护颈(⛱)部，不要受到损(✈)伤。对于一些过于胖的人，实在(🌽)做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常(🤘)会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放(〰)体内废(🧖)气，这样的深(💕)呼吸也同样(🌶)适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼(🍁)吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻(🧢)炼我们的肺(📵)腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(💛)的。五脏六腑的健康并不是一蹴(👐)而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我(😸)们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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