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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成(🍶)，那就是脏和腑；再把这两大(📖)类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气(🙇)都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五(🏡)脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有(🌫)益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底(🚷)是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、(🎾)肝、脾、肺、(👩)肾五个部分，六腑又分为(😁)胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三(😊)焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更(🥈)健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常(🤚)饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加(📁)强运动，多做(😠)一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能(😎)对身体健康(🏐)更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几(🐓)个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健(🐭)康(😂)状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(⌛)，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子(🍁)，每天坚持做，坚持(👷)到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮(⛩)脚(🔢)尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的(🚪)效果，脚尖踮起的时候会有尿(🏡)畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非(🐀)常简单。做弯腰的动作(⛵)时，我(👖)们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人(💄)手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次(😛)坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会(🥓)做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动(🏎)作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🥈)身体呈(🕛)90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸(🌐)中释放体内废气(🚎)，这样的(🚠)深呼吸也同样适合我们日常(✉)生活，我(🐥)们可以每天拿(🐭)出5分钟时间，闭上眼睛，由(🖐)普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(🌭)保护我们的五脏六腑(📄)是非常有(🔥)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴(🐬)而就的事情，而在(🎆)于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这(🐧)样的小运(🍭)动，久而久之，就能更好地养(🧞)护我们(⚽)的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气(🎪)，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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