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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好(🕡)呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🐈)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(👳)要忌口的，很多东西(👸)都是不能吃的哦，但是大家知道经期可以吃(🤗)香蕉吗(👴)，吃(🌭)香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一(🈹)起来了解一下(🥘)吧。

经期可以吃香蕉吗(🍛)

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在(🤬)经期(🏮)的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元(🐴)素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能(📶)吃，因为香蕉是冷，香(🐳)蕉有收经的作用，有可能会使月经(⏰)量减少，导致月经不调(🎨)，经期尽量少吃香蕉或者不(💅)吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和(🛠)”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(🔣)，内含丰富(🉑)的维生素C和(👍)蛋(🖼)白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔(🥣)枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且(🧚)含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的(🌯)便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要(🐊)有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和(🚨)”的水果，经期女(🎯)性完全可以与之“亲密接(🐠)触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质(🥃)，缓解经(🌲)期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期(✊)不能吃哪些水果

寒性水果不适(🔶)合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一(💴)则有碍消化，二(👭)则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性(👉)凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过(🔍)少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之(🏫)。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿(🌫)子、猕猴桃、杨桃、桑葚、(🥃)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专(🤸)家建议，经(🥂)期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或(🐄)治疗(🕌)高血压

因(👚)为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所(🅰)以如果将香蕉切成一(🚥)小块，跟富含(✍)钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就(🈯)成(☕)了一杯最(🌻)佳的抗高血压的果汁了(🌶)。

2、增加免(👧)疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人(♍)体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌(🐍)功效。

3、香蕉可(🔳)以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕(🐱)动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以(🎂)减肥

香蕉容易填饱肚子，一根(🚆)香蕉大约等於半碗(🥣)饭的热量,所以很多人用来(🌓)当减肥的食(😍)物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食(🥘)物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯(🐡)!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃(🦐)病患者理想的食疗佳(🏑)果。

吃香蕉4大禁忌

1、未(👐)熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去(🔍)外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香(📎)甜，深(🍝)受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热(🕓)带、亚热带的水果，为了便于(📤)保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉(🍑)皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来(🌾)自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(🎙)后，虽然已尝不出涩(🤲)味了，但(🦉)鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微(🎖)量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽(🥐)然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起(📵)血液中镁、(🤦)钾含(🚹)量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波(🎫)动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(😽)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其(🙃)自身成熟(☝)很(🎥)快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后(📵)，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变(🕕)软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉(🔎)中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大(🗂)量(👝)摄入钾和镁(😞)可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于(😀)女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生(😊)活中是比较常见的一种水果了，我们在(🎶)生活(🍨)中可(🐼)以适量的食用香蕉，帮助我们疏(🤒)通肠道哦.

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