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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健(🏇)康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指(👮)的什么?中医(🛋)把我们人类的脏(👰)器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部(⚽)分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六(🐰)个部分，这些脏腑器官主要的作用就(🕖)是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮(🥨)食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏(🌓)六腑的运动操，这样(🙊)才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运(👎)动(♏)，我们可以从以(🍟)下几(🥨)个简单的动作入手，人人会做、简单(🧓)易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮(❄)脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子(🦓)，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男(🍁)性前列腺疾(🕡)病患者有非常(🧐)好的效(🏽)果(🚱)，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的(🙉)手脚和脑部(📫)，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都(🔉)会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自(🦔)然下垂。弯腰向下(🥥)时，有的人手臂可以触碰到(🏋)地面，但是有的人(👦)并不能，这时候不要勉强自(🕹)己，放松去做(🏀)，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有(🥍)好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意(🚲)保护颈(📦)部(😔)，不要受到损伤。对于一些过(✝)于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥(🏼)想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🈁)我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭(🎠)上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸(🐇)中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简(🕰)单介绍了4个动作(🏔)来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们(🚱)的肺腑，起(🤑)到按摩的作用，对(🌕)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑(🥁)的健康并不是一蹴而就(🏽)的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样(☔)的小运动，久(😷)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏(🎣)六腑(💪)的精气足，整个人才会有精神，也才(🍹)会健康。

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