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五脏六腑运动操 多多做(💭)做益健康

从中医的角度来(👤)说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏(🥏)六腑之间，所以人们要想健康，调理五(🐫)脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分(⛲)为脏和腑，脏又分为心、(🎖)肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱(📱)、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手(🏁)之外，在日常生(➗)活中我们还需要加强运动，多(🙉)做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才(🆘)能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🔃)腑的运动，我们可以从(⏭)以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一(🔡)定程度(🐽)上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天(🐈)可以做五六次的样子，每天(🧀)坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感(🔝)受到日久形(✏)成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖(🍏)踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每(⚫)个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持(🛄)自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可(💊)，这样对我们(➕)的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(💫)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐(🕙)的时(🏂)候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对(♊)于一些过于胖(🍔)的人，实在做不起来(🌅)仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并(🕯)和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深(🏙)呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸(💌)，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我(🔽)们日常(🛶)生活，我们可(📸)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛(🏷)，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸(🥟)，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护(🛐)我们的五脏六腑是非常有(🔥)好处的。五脏(😕)六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻(👂)炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久(🈷)而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能(🚴)够(🏗)更好地为我们储(🔸)藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(😒)人才会有精神，也才会健康。

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