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五脏六腑运动操 多多做(🚉)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大(🐈)类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五(🌚)脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑(🏠)之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我(🎄)们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康(😓)，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏(🆘)六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作(🍛)入手，人人会做、简单易(📣)行，而且会在一定程(💧)度上改善身体健康(🛫)状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样(🔌)反复运动，一天可以做五六(🔴)次的样子，每天坚持做，坚持到一个月(🥝)左右，我们就可(🔓)以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且(🚖)这种踮脚尖(🌌)对于男性前列腺疾病患者有非常好的(💥)效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮(🎨)脚尖还可以活动(🛎)我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(🛰)的动作时，我们要保持(🌅)腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有(👑)的人手臂可以触碰到地面(👩)，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右(🆘)，一(💱)组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的(🚞)。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(🚉)动作，但是做(😻)仰卧起坐的时候，大家(🔋)要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜(🆕)伽中经(🕳)常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的(📷)深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分(🔀)钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中(👄)排出体内废气，锻炼肺腑(🥈)。

以上简单介绍了4个动作来进行锻(♉)炼我(🚟)们的肺腑，经常这样(🍻)锻炼(😖)，通过按压我们的肺(📋)腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不(🤱)是一(🛬)蹴而就(🔛)的事情，而在于我们平时的(😹)锻炼，在生活中，我们要经常做这样(🛋)的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健(🗼)康。

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