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五脏六腑运动操 多多做做益健康(🥃)

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑(👕)；再(👨)把(💀)这两大类具(🙈)体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(🔓)间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们(🕒)经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(🏓)，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为(⭕)脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那(🚍)就要注意养护自(⏯)己的五脏六腑，除了说(🧚)从日常(🐻)饮食入手之外，在日常生(🗓)活(🖖)中我(🚒)们还需要加强运动，多做一些有利于(🐽)五(💦)脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以(🧓)从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改(🐪)善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚(👶)跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的(🌖)样子，每天坚(🚌)持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日(✒)久形成的足跟痛得到缓(🤵)解，而且这种踮脚尖对于(🚛)男性前列腺疾病患者有(🏞)非常好的效果(🤓)，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时(🛷)，这样踮脚尖还可以活动我(👊)们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做(⏳)弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向(🗾)下时，有(👃)的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做(🚰)，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(🌰)五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到(🏧)损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样(🕓)锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中(🏘)释放体内废气，这样的深呼吸也同(📃)样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(🎴)呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们(🚔)的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(😙)的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就(👒)的事情，而在于我们(🕡)平时的锻炼，在生活中，我们(🥁)要经常做这样的(⏹)小运动，久而久之，就能更好地养护我们(💳)的五脏六腑，使它能够更好地为我们储(🍝)藏精气，只(⏹)有五脏六腑(⤵)的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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