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五脏六(🗄)腑运动操 多(❄)多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的(🔸)内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区(🐉)分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之(📠)间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康(📄)。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能(🎪)很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分(🐆)为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分(🌛)，六腑又(🏾)分为胆、胃、大肠、小肠、膀(🗽)胱、三焦六个部分(🤳)，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏(🥔)精气的(🐦)，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除(🍣)了说从日常饮食入手之外，在日常生(🔏)活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利(🤥)于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(♓)，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到(🌺)日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮(🍾)起(👌)的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我(🔖)们的手(👜)脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰(❓)向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰(🎲)的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🚆)慢下弯，手和头保持自然下垂(🆘)。弯腰向下时，有的人手臂(🛶)可以触碰到地面，但是有的人并不(📜)能，这时候不(🙋)要勉(🚉)强自(🍀)己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组(🦒)做3次，每天做2次即可，这样对(👡)我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰(💩)卧(📻)起坐大家(🥦)都会做，这也是锻炼五(😣)脏六腑的(🚭)一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要(🥒)注意保(👎)护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身(🐲)体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(🏏)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想(🏖)过程中调节呼吸，一呼一吸中释(👫)放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动(👛)作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🍾)用，对保护我(❇)们的五脏六腑是非常有好处的(🚼)。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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