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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网(🐰)联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视(📴)频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加(🤵)重，尿液颜色(📎)变成酱油色，小朱才意识到(🛁)情况不对。经过检查，小朱的(🖼)血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会(🙂)得吗？如何防(🈵)治？

“横(💣)纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大(🤹)类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量(👏)型”肌肉，横纹(🐂)肌是人体肌肉的(🐒)主要类(🐕)型之一。

所谓“横(🐽)纹肌溶解症”，实际是(🎿)某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物(🌔)质(⏹)，它(🏃)们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾(🚟)病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭(📂)、(🛥)心律(💓)失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把“横纹(🕶)肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹肌溶解(🤐)症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大(🤟)类100多种，包(🈲)括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食(🌠)品检验师(🐎)、中国HACCP食品体系内(🦂)部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙(♓)虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充(👠)足，但其也不能完全洗脱嫌(🧖)疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表(😓)示，从医院急诊内科近年来接(👇)诊的“横纹肌溶解症”病例(🔒)来看：

大多数为轻(🐢)度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一(👏)般只需要(📏)通过补液的方式，达到稀释血液(💤)的目的，从而有助于将破坏的肌(🤵)细胞排(📄)出体外，保护肾功(🈺)能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上(👄)并不(🏋)多见，这些往往需(👦)要(🐃)做血液透析才能进行治(🔰)疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之(⏫)前做好热(📥)身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解(🔈)综合征并(🥐)不少见，所以要遵医嘱按量、按时(🎀)服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏(🦓)没有(🍕)超负荷的感觉，则是健康(🛁)的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次(✴)数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循(⏱)序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢(🥤)增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑(😑)步运动相互交替(🌤)，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预防运动损(👲)伤(🕯)小(🐹)贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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