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每天跳操2小时致“肌肉(👡)溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网(🦊)白鹿视频报道，近(🕘)日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现(🏂)酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都(🕰)严重偏(🧥)高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🚰)

人体(🐑)肌肉主要分三大类(💗)，有骨骼肌、心肌及平(🕗)滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹(😯)肌是人体肌肉(💷)的主要类(🗓)型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质(🤫)到血液(💓)里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹(🏢)肌溶解症”不是一种疾病，而是(📨)一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的(🐹)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝(🥄)功能衰(🔥)竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道(🛰)把“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但“横纹(🚭)肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精(⚽)以及服用降脂类(🏇)药物，如(🐺)阿托伐他汀等。

国(🔭)家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核(🥍)员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一(🌕)定会诱发横纹肌溶解(🎐)综合(⏪)征”。严格来说，小龙虾只能(🎺)算致病“嫌疑人”，其(💠)“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶(🎾)解症”症状较轻

复旦大学附属(🐭)华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多(🦈)数为轻度，有些患者只(🔬)要多加休息、多喝水，症状即可缓解(📢)。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需(📈)要通过补液(🤔)的方式，达到稀释血液的目的，从而(👂)有助于将破坏的肌细胞排出(🆖)体外，保护(🐕)肾功能，症状也都会有所缓解。

症(🎦)状最为严重(💹)的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能进行治疗(🕌)。

预防横(🌉)纹肌溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药(🐘)物引起的横纹肌溶解综(🏔)合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可(⚪)以与人交谈，心脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥(🤳)，但必须循序(🕐)渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢慢增加(🐌)强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运(⬆)动方法交替进行，比(😼)如(🚻)将跳绳运(🕒)动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我(🥧)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预(☝)防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排(📵)锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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