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五脏六腑运动操 多多做(🤒)做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主(🐍)要有两大类组成，那就是脏和(❕)腑；再把这两大类具体(🈂)区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间(🍋)，所(🚫)以人们要想健康，调理五脏六腑(🐅)是关键(🚂)。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🐌)什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、(🎿)脾、肺、肾五个(📥)部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个(🥖)部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护(🥓)自己的五脏六腑，除了说从日常饮食(🦕)入手之外(🔈)，在日常生活中我们还(Ⓜ)需要加强运动，多做一些有利于(💢)五脏六腑的运(🙄)动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以(🐎)从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚(❇)持做，坚持到一个月(🕠)左右，我们就可以(🚎)感受到日久(👅)形成的足跟痛得(📋)到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好(🎬)的效果，脚(👰)尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同(🕟)时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲(💑)劳、乏力、头晕的症状。

2、弯(🆓)腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(📳)己，放(🐮)松去做，每次坚持1分钟左右，一组(🍶)做3次，每天做2次即(🍩)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会(⏸)做，这也是锻炼五脏六腑的一个(🥤)非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的(🎚)人，实在做不起(🐲)来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上(💧)伸直，并和身体呈90度，这(🔳)样锻炼也是很好(🌡)的。

4、深呼吸(🙊)。瑜伽中经常会以冥想(💢)开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(🧑)呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常(🕦)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴(⛔)而就的事情，而在于我们平时的锻炼(🔜)，在生活中，我们(📓)要经常(👇)做这样的小运动，久而(🕌)久之(🥟)，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精(🛅)气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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