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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到(✡)症状(🧖)不断加重，尿(⬆)液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌(✅)酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合(🤒)征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何(👾)防治？

“横纹肌溶解症(🌭)”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌(🏚)。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力(💿)量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症(😇)”，实际是(🦋)某些因素造成骨骼肌(🖇)细胞被破坏，释(👣)放一种被称为“肌血球素”的物(🛫)质到血液里。肌血球(🍷)素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病，而是一类具有相似(🌯)表现(🅾)的临床(🧦)综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出现(📰)危及生命的严重情形(😧)，例如：急性肾(⚪)衰竭、心律失常(👌)、心衰、肝功能衰竭(🥧)等。

发(🔂)病原因涵(🌅)盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🌳)“横纹肌溶解症”的病因指向(🚼)小龙虾(🍑)。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的联(🙈)系，它的发(🗾)病原(♿)因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国(🏜)家高级食品检验师、中国HACCP食品体(🍝)系内部审核员王思露表示，目前并无充足证据证明“吃小(❤)龙虾(✏)一定会诱发横(📼)纹肌溶解综合征”。严格来说，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接(🆙)诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休(🔐)息、多喝水，症状即可缓(🏠)解。

部分症状较严重的（患者），如果及时(⛳)发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🚛)外，保护(🍙)肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在(🔬)临床上并不多见，这些往往需要做(🕷)血液透析才能进行治疗。

预防横(🚄)纹肌溶解综合征，王思露(🎠)给出了如下建议——

首(❎)先，运动要适量(😶)、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上(🕥)由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医(🌔)嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏(🐤)没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手(🔢)做有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专(🥄)家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分(🕯)钟，根据身体适应情况慢慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动(🥅)方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预(🆘)防运动损伤小贴士↓(🐟)↓

炎炎夏日

合(👙)理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手(😌)”

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