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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平(🈸)台

近日，话题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨论(🌏)。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸(🤖)痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她(🕴)患的是横纹肌溶(🥑)解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃(👺)小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主(🥔)要分三大类，有骨骼(🤣)肌、心肌及平滑肌。横纹肌(🤡)指(📛)的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓(🎺)“横纹肌溶(🈳)解症”，实际是某些(🛡)因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们(🐠)可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解(💸)症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的(🌸)表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱油色尿液。也有可能出(🖥)现危及生命的严重情形，例如：急性肾衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类(🐗)100多种

部分媒体报道把“横纹肌溶解症”的病因指向小(🏘)龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾(🤝)之(🌇)间没有(🚵)必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类(👒)100多种，包(🚾)括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高(🌥)级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员(㊗)王思露表示，目前(📋)并无充足证据证明“吃小(🕳)龙虾一定会诱(🆘)发(💫)横纹肌(🌼)溶解(🤵)综合征”。严(💾)格来说，小龙虾只能算致(♊)病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复(😈)旦大学附属华山医院急诊科主治医师徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者(🕜)只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部(🔟)分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补(🧦)液的方式，达到(🥄)稀释血液的目的，从(🍈)而有助于将破坏的肌细胞排出体外，保护肾功能，症状(😙)也都会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损(😒)伤(😲)甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往(🕑)需要做血液透析才能进行治疗。

预防横(🎭)纹肌(🥃)溶解综合征，王思露给出了如下建议——

首先，运动要适量、循序(🔺)渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物(👫)引起的横(⌚)纹肌溶(🙉)解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服(🤢)药。

运动过量可以这样判断，例如(🚀)：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负荷的(🎯)感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动(🔨)作幅度；新手做有氧运动(🔋)，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何(💛)开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可(😾)以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢(🍽)慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相(🎬)互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而(🍽)行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日(🌨)

合理安排锻炼(🔁)强(🌹)度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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