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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟(🛃)谣平台

近(📘)日，话(🤚)题#女生每天跳操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网(👒)友讨论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴的小朱在运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况不对。经过检查，小(😢)朱的血肌酐、(📉)肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌(🔕)溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治？

“横纹肌溶解症(🎄)”不是一(🌘)种疾病

人体肌肉主要(🙄)分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑(🏋)肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为(💢)“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰(🛸)。

“横纹肌溶(🔑)解症”不是一种疾病，而是一类具有相似表现的临床综合征，其原因多种多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以及浓茶样或酱(🥀)油色尿(🎼)液。也有可能出(🕹)现危及生命的严重情形，例如(🏋)：急性肾衰竭、心律失(🕥)常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖(🔁)39个大类(🚩)100多种

部分媒体报道把“横(⛎)纹肌溶解症”的病因指向(⛴)小龙虾。但“横纹肌溶解症”与小龙虾之间(🌹)没有必然的联系，它的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服(💪)用降脂类(🛩)药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、(🏯)中国HACCP食品体系内部审核员王思露(🏫)表示，目前并无充足证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解综合征”。严格来说(🕛)，小龙虾只能算致病“嫌疑人”，其“犯罪证据”并不充足，但其也不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急诊科(✒)主治医师徐思远表(🎽)示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶解(🚐)症”病例(🗒)来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、(🌳)多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果(♒)及时发现、及早送医(🐇)，一般只需要通过补液的方式，达到稀释(🍅)血液的目的，从(⛸)而有助于将破坏的肌细胞排(🚊)出体外，保护肾功能，症状也都会有所缓解。

症状最(🚞)为严重的如造(🍹)成肾功能损伤甚至衰竭(⤵)的病例，在临床上并不多见，这些(🔆)往往需要(💒)做(🗂)血液透析才能进行治疗。

预防(❤)横纹肌溶解综合征，王思露给出了如下(🤚)建议——

首先，运动要适量、循序渐进(🎻)。运动之前做(🆒)好热身，运动中适量补充水分和电解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心脏没有超负(👖)荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如(🏒)果身体某一部位产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做(⚫)有氧运动，时间宜控制在15~20分钟。

长期不运动的人

如何开启锻炼？

许多人希望通过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应(😪)情况慢慢增加强度。

在运动种类的(🏔)选择上，建议选择两种(🍟)以上的运动方法交替进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者(📋)呼啦(🥀)圈和仰卧起坐相互交替。

运动前(❤)自我(😂)评估、充分热身

运动时循序渐进、量力而行

运动后拉伸放松

预(✈)防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手”

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