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每天跳操2小时致“肌肉溶解”？运动(🚮)为啥成了“健康杀手”

来源：互联网联合辟谣平台

近日，话题#女生每天跳(👡)操2小时致肌肉溶解#冲上热搜，引发众多网友讨(🦓)论。

据陕西网白鹿视频报道，近日，浙江绍兴(🕚)的小朱在(🏿)运动后，下肢肌肉开始出现酸痛。直到症状不断加重，尿液颜色变成酱油色，小朱才意识到情况(🙂)不对(🙄)。经过检查(🙂)，小朱的血肌酐、肌酸激酶、乳酸脱氢酶等指标都严重偏高，医生考虑她患的是横纹肌溶解综合征。

什么是“横纹肌溶解症”，吃小龙虾也会得吗？如何防治(🍩)？(🥖)

“横纹肌溶解症”不是一种疾病

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型(🔃)”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏(🏷)，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有(🎓)毒物(💠)质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

“横纹肌溶解症”不是一种疾病(🖍)，而是一类(🍨)具有(🏥)相似表现(🔤)的临床综合征(🧐)，其原因多种(🛢)多样。最典型的表现是肌肉疼痛、无力以(🧀)及浓茶样或酱油色尿(🔍)液。也有可能出现危及生命的严重情形，例(🎿)如：急性肾衰竭、心律失(🐹)常、心衰、肝功能衰竭等。

发病原因涵盖39个大类100多种

部分媒体报道把(🦓)“横纹肌溶解症”的病因指向小龙虾。但(📛)“横纹肌溶解症”与小龙虾之间没有必然的(❓)联系，它(🧢)的发病原因涵盖39个大类100多种，包括剧烈运动、过量酒精以及服用降脂类药物，如阿托伐他汀等。

国家高级食品检验师、中国HACCP食品体系内部审核员王思露表示，目前(🖤)并无充足(🏤)证据证明“吃小龙虾一定会诱发横纹肌溶解(🚸)综合征”。严格来说，小龙虾只(🍭)能算致病“嫌疑人”，其“犯(🐕)罪证据”并不充足，但其也(🔅)不能完全洗脱嫌疑。

大多数“横纹肌(🤰)溶解症”症状较轻

复旦大学附属华山医院急(👧)诊科主治医师(⛱)徐思远表示，从医院急诊内科近年来接诊的“横纹肌溶(🛣)解症”病例来看：

大多数为轻度，有些患者只要多加休息、多喝水，症状即可缓解。

部分症状较严重的（患者），如果及时发现、及早送医，一般只需要通过补液的方式，达到稀释(🌥)血液的目的，从而有助于将破坏的肌细胞排出体(🙊)外，保护肾(🍛)功能，症状也都(😟)会有所缓解。

症状最为严重的如造成肾功能损伤甚至衰竭的病例，在临床上并不多见，这些往往需要做血液透析才能(⛄)进行治疗。

预防横纹肌溶解综合征，王思露(🐷)给出了如下建议——

首(🆒)先(🎩)，运动要适量、循序渐进。运动之前做好热身，运动中适量补充水分和电(🗞)解质。

其次，重视药物因素。临床上由错用药物引起的横纹肌溶解综(🕖)合征并不少见，所以要遵医嘱按量、按时服药。

运动过量(🛒)可以这样判断，例如：跑步时可以与人交谈，心(😽)脏没有超负荷的感觉，则是健康的运动量；锻炼时，如果身体某一部位(〰)产生疼痛感，就应减少练习次数和动作幅度；新手做有氧(💋)运动，时间宜控制在15~20分(🕒)钟。

长期不运动的人

如何开启锻(🕤)炼？(🏆)

许多人希望通(⛄)过运动减肥，但必须循序渐进。专家建议，可以(🌟)第1天运动10分钟，第2天运动12~15分钟，根据身体适应情况慢(🤰)慢增加强度。

在运动种类的选择上，建议选择两种以上的运动方法交替(🕡)进行，比如将跳绳运动和跑步运动相互交替，或者呼啦圈和仰卧起坐相互交替。

运动前自我评估、充分热身

运动时循序渐进、量力(🔈)而行

运动后拉伸放松

预防运动损伤小贴士↓↓

炎炎夏日

合理安排锻炼强度

循序渐进

不要让运动成为“健康杀手(🏁)”

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