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经期可以吃香蕉(🤨)吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有(🚂)比较多的维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的(💛)哦。但对于月经期的女性来说，是要(🤺)忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经期可(📊)以吃香蕉吗，吃香蕉的好(🥙)处是什么呢，吃香蕉的禁忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生(🍪)素B6，而维生素B6具有稳定女性在经(🔎)期(🕯)的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(👀)素，其中以钾的含量居多(😤)。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此(🧣)，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香蕉是(😩)冷，香蕉有收经的(🍤)作用，有可能会使月经量减少，导致月(🥝)经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平(🕍)和”的水果 水果中(😋)还有一类是属于“性情温和”的，比如(🔮)荔枝。荔(😏)枝果肉晶莹(☔)，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫(🌍)功能，一直被视(🥠)为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子(📘)、李子，木瓜都属于性温的水果(🚖)。

水果的(🤳)另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果(🦓)。

在我们生活中，属于平性的(⛹)水果主要有柠檬、大枣(✴)、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝(🚆)、橄榄等。

对于“温和(🗯)”和“平和”的水(📣)果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补(⛓)充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、(😝)腰酸，疲劳等症状。

经(😮)期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不(💜)太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水(👊)果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正(📨)常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、(🍄)桑葚、香蕉、(📘)芒(🍺)果、梨、柑(🕹)、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒(✴)性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为(🛶)香蕉中含有丰富的(🤢)钾，可(🕉)使过多的钠离子排出，使血(🥀)压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋(🤭)白质可(🏋)以刺激T细胞分化，增强人(🕍)体的抗癌的免疫力，而且它在(🤙)肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动(🛀)，增加(💄)粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱(🥡)肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微(🥛)量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可(🏴)以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓(🌤)解胃酸对胃黏膜的(🍾)刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知(🤛)道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受(👎)孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带(🛡)的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿(🈹)时就得摘下入库(🚟)。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之(📒)后，虽然已尝不出涩(🐭)味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣(🎸)酸具有非常强的(🐊)收敛作用，可以将粪便(🍢)结成干硬的粪便，从(Ⓜ)而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可(🏎)发(🖊)生明显的便秘。

2、过量吃(🗺)香蕉可引起微量元素比例失调(📽)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人(🏢)一次大量食(🔊)用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所(🔕)必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分(🦑)泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过(🏸)量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大(🚠)家知道香蕉长到六(🌉)七成熟便被采摘，因(🎣)其自身成熟很快，如(🚘)果(😆)成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新(📧)鲜。那么香蕉(🤽)摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一(🚛)般为11--13摄氏(⬆)度(🦌)，而冰箱(💏)中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此(🅾)环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉(🌀)

我们(🤵)说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因(🚪)为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失(💿)去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通(🥁)过上文的介绍，想必(🕰)大家对于女性(🕕)月经期间是否能吃香蕉也是有了一个(🌕)比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在(🗄)生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏(🌤)通肠道哦.

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