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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度(🍖)来说，我们重要的内在脏(📢)器(😙)主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健(🚿)康(🚛)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常(🖕)说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🗓)、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康(⛑)，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入(💳)手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑(😤)的运动操，这样才能对身(☕)体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而(💲)且会(📻)在一定程度上(➡)改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(😉)起，用(🍌)前脚掌着地，这(🏍)样反复运动，一(😧)天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受(😕)到日久形成的足跟痛(🐁)得到缓解，而(❄)且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常(🤦)好的效果，脚尖踮起的时候(🌒)会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏(💤)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信(🔱)每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(😤)作时，我们要保(📮)持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是(🔇)有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每(🦋)天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处(⛴)的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会(🐿)做，这(🔌)也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损(⏰)伤(🌍)。对于一些过于(🌿)胖的人(⏬)，实在做不起来仰卧起坐，也(🤒)可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以(🚚)冥想开始，在冥想(🕜)过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活(🌫)，我们可以每天拿出5分(📼)钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻(🥢)炼，通过按压我们的肺腑(🦅)，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六(⛱)腑是非常有好处(🏐)的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常(💜)做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我(♓)们的五脏六腑，使它能够(🌵)更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人(🉑)才会有精神，也才会(💛)健康。

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