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五脏六腑(🥟)运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏(🚱)六腑之间，所以人们要想健(🚬)康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了(🤘)说是饮食调理外(💦)，可(🎅)以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我(🧔)们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分(⛱)，六腑又分为胆、(🆓)胃、(🗨)大肠、小肠、膀胱、三焦(🐐)六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生(🐸)活中我们还需要加强运(🔺)动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🕗)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入(🐬)手，人人(🚽)会做、简单易(🕥)行，而(🏄)且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚(✝)跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一(🏬)天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前(🤲)列腺(📗)疾病患者有非常好的效(🔊)果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的(👉)症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部(🙅)慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要(🍕)勉强(🌷)自(🤚)己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次(🔹)即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧(🈶)起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不(🌹)起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经(🚇)常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也(🌛)同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟(🛴)时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为(🏧)胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑(📥)。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作(🥡)用，对保护我们的五脏六腑(🤭)是非常有好处的。五脏六腑的(🧗)健康并不是一蹴而就(💰)的事情，而在于(🥒)我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地(😵)养(👫)护我们的五脏六腑，使它能(🤼)够更好地为我(🖥)们储藏精气，只有(👱)五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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