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五脏六腑(🐙)运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑(🍲)；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食(🌇)调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中(🚩)医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为(🔛)心、肝、脾、肺(😌)、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏(🉐)腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏(🌤)六腑，除了说从日常饮食入手之外(👴)，在日常生活中我们还需要加强(🔈)运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体(🍬)健康更有好处。

有利于五脏(📦)六腑(⛩)的运动，我们可以从以下几个简单(💜)的动作入手，人人会做(😠)、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用(💆)前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个(🐅)月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟(🍳)痛得到(🙈)缓解，而(🌴)且这种(💇)踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时(⛪)，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰(🆚)向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部(👹)慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手(🐔)臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持(🔢)1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的(😏)。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过(🍋)于胖(🔮)的人，实(🦌)在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿(🥚)并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、(☝)深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开(💿)始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸(🚯)中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生(🌄)活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻(🖌)炼肺腑。

以上简单介绍了(😅)4个动作来进(🛷)行锻炼我们的肺(📎)腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起(🥞)到按摩的作用，对保护我们的五脏(⏱)六腑是非(〽)常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就(😩)的事情，而在于我们平时的锻(㊙)炼，在生活中，我们要经常做这样的(🏐)小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏(🤳)六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整(🍺)个人才会有精(🗾)神，也才会健康。

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