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经期可(🤤)以吃香蕉(🏟)吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的维他命B6，对于月经期(🎆)的女性来说，维他命B6是能很好的安抚女性的情绪的哦。但对于月经期的女性来说，是(🛡)要忌口的，很多东西都是不能(🕳)吃的哦，但是大家知道经期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢，吃香蕉的禁(🛍)忌有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元(👚)素，其中以钾的含量居多。月经(🚶)期缺乏(🙈)由于失血过多，会导致身体的微量元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为(📯)香蕉是冷，香蕉有收经的作用(🈶)，有可能(🍩)会使月经(🌯)量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经(⛩)期间可食用“温性”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜(🥒)，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫(📻)功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜(🚮)橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的(🥡)另(🚜)外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣(🖕)酸以及有机酸、果胶和(🕵)纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中(📄)，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、(🦃)菠萝、(⛄)橄榄等。

对(⛑)于“温和(🐎)”和“平和”的水果，经期女性(♿)完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补(🔎)充(📎)水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状(♿)。

经期不能吃哪些水果

寒性水果不(💟)适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太(🔰)适合经(🚰)期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量(🐨)食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒(🍎)凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃(🤔)、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成(🔌)一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机(🤔)中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋(🕟)白质可以刺激T细(🔟)胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解(🤸)，所以更(🙁)具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中(⤴)医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香(🏩)蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭(⛑)的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体(🍚)劳累的时候吃(🌅)香蕉可以迅速的恢复体(👮)力，同时香蕉(🕢)含(🏙)有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能(🏷)缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食(👚)疗佳果。

吃香蕉4大(🛐)禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大(🥔)家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉(🧘)，涩味一扫(🐅)而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等(🧛)它熟了，而是在香蕉(💢)皮青绿时就得摘下入库。

我们在(🚴)北方吃到的香蕉都是经过(🦂)催熟后才成熟的(🏻)。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍(🍟)然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成(🔛)便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不(🎊)能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃(📵)香蕉可引起(🈶)微量元素比例失调

香蕉(💦)是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿(👾)物(❣)质元素虽(🔧)然是人体健康所必需的但若在短时间内(⛪)一下子摄入过多，就(❔)会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙(🍴)、镁等元素的(📆)比(🕚)例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还(🧚)会因胃酸分泌(🤺)大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度(⛷)，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放(💵)于此环境中，易被冻坏，放(🎴)一天就会变黑，且质变软(🗣)烂，口感(👂)也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能(👋)空(👋)腹大量地吃。因为香(🌛)蕉中(🚐)含有大量(🌭)的钾、磷、镁，对于正常的人，大量(🍢)摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健(🛄)康(🖨)不利(🧖)。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语：通过上文的介(⚾)绍，想必大家(🐂)对于女性月(㊗)经期间是否能吃香蕉(⏳)也是有了一个比较全(✖)面的了解了吧，香蕉在我们生(🐪)活中是比较常见的一种水果了，我们在(🍇)生活(🎙)中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦.

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