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五脏六腑运动操(🔳) 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两(🐋)大类组成，那就(💝)是脏和腑；再(😷)把这两大类具体区分，就分为五脏和六(🥝)腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是(💗)关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健(⏸)康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器(🥪)分为脏和腑，脏又分为心(📈)、肝、脾(🧖)、肺、肾五(💮)个部分，六腑又分为胆、胃、(🐀)大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于(🤧)五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会(🚦)做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况(🌆)。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚(😑)掌着地，这样反复(🛑)运(🤮)动，一天可以做五六次(😚)的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成(🚇)的(🍄)足跟痛得到缓(🌌)解(🐈)，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮(🔶)起的时候会有尿畅的感(🛐)觉;同时(⤵)，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时(📤)，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这(🚐)也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(🧞)动作，但是做(🛂)仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体(🎎)呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这(👓)样的深呼吸也同样适(📘)合我们(🍲)日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺(🥨)腑。

以上简(🙁)单介绍了4个动作来(🚖)进(🍮)行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们(💎)的(🤔)肺腑，起到按摩的作用，对(🆘)保护我(🆚)们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情(📐)，而在于我们平(🆙)时的锻炼(💗)，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地(🛅)养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(⛳)，也才会健康。

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