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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中(💾)医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是(📷)脏和腑；再把这两大类具体区分，就(🎽)分为五脏和六腑。我们的精气都藏在(💻)这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除(♍)了说是饮食调理外，可以靠运动来进行(😪)调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🎱)可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🌝)什么?中医把我们人类的脏器(🐟)分为脏和腑(📑)，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(😷)、大肠、小肠、膀胱、三(📟)焦六个部分，这些(🏂)脏腑器官主要的作用就是用来藏(🛶)精气的，人要(📄)想更健康，那就要注意养护自己(🗺)的五脏(🥕)六腑，除了说从日常饮食入手之外，在(🙋)日常生活中我们还需要加强运动(🥋)，多(📠)做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有(🏨)好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手(🍇)，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚(📦)跟抬起，用前脚掌着地，这样(📇)反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖(➡)对于男(🏟)性前列腺疾病患者有(🌰)非常好的效果，脚尖踮起(🍙)的时候会有(🥟)尿畅的感觉(♍);同时，这样踮脚尖还(💤)可(👿)以(🌎)活(👚)动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个(🏸)人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能(🏸)，这时候不要勉强自(🔝)己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这(🈂)样(🥟)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起(🕌)坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于(🌝)一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中(🛡)释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可(🛶)以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来(😗)进(👼)行锻炼我们的肺腑，经(🗡)常这样锻炼，通过按(🍝)压我们的肺腑(🌥)，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这(📛)样的小运动，久而久之(😖)，就能更好(🎟)地养护我们的五脏六腑，使它能够(🎽)更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气(😝)足，整个人才会有精神，也才会健康。

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