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五脏六腑(😤)运动操 多多做做益健康(〽)

从中医的角度来说(🕑)，我们重要的内在脏器主要有两大类组成(🌛)，那就(🔡)是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可(🈸)以(🎢)靠运动来进行(🏳)调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏(💑)六(🎱)腑”，但是可能很多人还不明(🐡)白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我(👣)们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要(🚣)的作用就是用来藏精气的(🥣)，人要想更健康，那就要(🙁)注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体(🧡)健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定(🍴)程度上改善身体健(🍰)康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每(🤱)天坚持做，坚持到一个月(🏆)左(😅)右，我们就(🔑)可以感受(👚)到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对(📰)于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮(📮)脚尖还可以活动我们的手脚和脑(🔕)部，改善疲劳、乏(🧞)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人(🤘)都会做，非(🏄)常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下(🏪)时，有的人手(🍏)臂可以触(🍧)碰到地面，但是有的人并不(🥁)能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组(🌘)做3次，每天做2次即可，这样(🎯)对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏(💆)六腑的一个非常好的动作，但是做仰(💆)卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤。对于一(🌪)些过(👭)于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和(🚣)身(🦁)体呈90度，这样锻炼也(☔)是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程(👆)中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每(🗓)天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排(🤱)出(🕴)体内废气，锻炼肺腑。

以上简单(😳)介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健(🌀)康并不是一蹴而就的事情，而在于我(🍏)们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护(🌋)我们的五(🦆)脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只(🏨)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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