《超碰自慰大香蕉》

入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又健康

#秋日生活打卡季#

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。入冬后，建议中老年人：别太节俭，多喝8种黄金汤，营养又健康，快快(🦐)收藏吧！

马上就要进入冬季了，天气也越来越冷了，正是喝滋补汤的时候。今天做了一(🤵)道冬瓜海带骨头汤，做法简单快手，味道(🎙)好喝又营养，喜欢喝汤的小伙伴一定要试试(💔)！

食(🏂)材：大骨头5斤，冬瓜3斤，海带结半斤，葱姜适量

做法:

1、首先，把大骨头用清水洗一下，放入冷水(🐌)锅里，加入姜片(🕥)和料酒大火煮开，捞出浮沫再煮(⭐)1－2分钟左右

2、把冬瓜去皮洗净切块，把海带(🎾)结用清水浸(🆔)泡5分钟左右捞出备用

3、把焯好的大骨头放入高压锅内，加入适量料酒、生抽和食盐，倒入开水没过大骨头，水烧开后撇去浮沫，加入少许枸杞，加盖小火(🏑)加压40分钟左右

4、炖完大(🔫)骨头后，加入冬瓜块和海带结，大火煮10分钟(🍾)左右即可

转眼换季，天气早晚有点凉，喝碗汤养养胃有暖(🚨)身，今天就(🚮)分享一下低卡高蛋白减脂汤，营养搭配，好喝低脂。

食材：豆腐一块，西红柿2-3个，鸡蛋3个(🔡)，盐和(🍑)鸡精5克，葱蒜适量[合十R]

做法：(😚)

1、鸡蛋打散，起锅煎熟备用(🏑)，番茄洗干净切(💓)小块，起锅热油爆香蒜末，放(🈵)入番茄炒出汁

2、加入两碗热水，加入豆腐，鸡蛋煮开，加入一勺蚝(🔫)油，倒入适量盐和鸡精，搅拌均匀，最后撒上葱花即可，好喝营养不长肉哦

要长寿吃羊肉，要健康喝羊汤!人生最治愈的(🌬)瞬间，莫过于喝上(🏧)一碗热乎的羊(🔉)汤!

食材(🧘)：羊肉、桂皮、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜、红薯粉小米辣椒、大(🍹)蒜苗

做法：

1、羊肉洗净，放锅里无油烧至表面微黄(可以有效地去除毛皮异味)

2、烧好的整块(🍖)羊肉放入高压锅，加入桂皮，香叶(👌)，姜块，大蒜子(🛤)，白萝卜，炖半小时出底汤。

3、高压锅中(😥)取出羊肉放冰块水里降温(肉质更紧绷)降温后切薄(👤)片备用。

4、锅里热油，倒入大蒜碎，干辣椒，湿辣椒，炒熟后，加入切好(🏛)的羊肉。翻炒均匀后加入底汤。

5、汤开(👒)后加入生抽，盐，调味。也可加入胡椒粉，大蒜苗。(炖好(💞)的萝卜可以做个爱吃的粉条进去煮开)煮开后起锅加入鸡精，胡椒粉，大蒜苗。（炖好的萝卜汤可以做个萝卜汤，刚刚炖的羊(💎)肉汤底➕萝卜，再加盐和(🔑)胡椒粉调味即可(💪)）

食材：鲢鱼鱼头(👢)/大头鱼都可(🐐)以、豆腐一块 姜片多一点、葱花 紫(📮)苏 （不喜欢紫苏的可以不加）换成香菜都(💘)可以

做法(🐚)：

1.新鲜鱼头洗净，沥(🐺)干水分，锅里倒点油，放入鱼头煎到两面金黄（时间大概两面各5分钟），放入姜片，姜可(❄)以去腥增香，可以多放一些

2.加入开水煮(🦍)10分钟，再下豆腐煮5分钟，放一点点盐和白胡椒粉调味即可，出锅前放入葱花和紫苏

3、鱼头营养丰富，蛋白质和钙的含(👱)量很高。属于低脂(➰)高蛋白低胆固醇的食物，老人和小孩都(🏸)很适合喝哦，鱼头要煎一下，再加开水煮(🍿)。鱼头一定要(🥏)选新鲜的(🐭)哦，汤的口感才会好。

冬瓜：膳食纤维含量高，冬瓜中含有(🧐)丙醇二酸，可抑制体(🤨)内的糖份转化成脂肪，冬瓜的维生素B1和硒含量也相当丰富

黑木耳：肠道清道夫，铁的含量极为丰富，可以养血驻颜，令人肌肤红润

香菜：促进肠胃蠕动(🌋)，健脾健胃，缓解积食

食材：黑木耳，冬瓜，香菜，玉米粒

调料：盐(🥛)，鸡精，白胡椒粉（冬瓜性寒凉所以加入少许胡椒粉起到平衡作用）

做法：

1、木耳温水泡发半小时，将泡好的木耳去掉根部后将水分滤干，撕成小朵(💵)

2、冬(😆)瓜去皮切块备用

3、锅中加适量水，放入冬瓜块，加盖烧至水开后加入木耳，玉米粒，继续(🌭)煮10分钟后加入香菜，盐，鸡精

4、煮好的冬瓜木耳汤倒入汤碗(⛹)，加入胡椒粉就可以(😯)了。

这个橡(🐉)子南瓜汤的配方分为三个简单的步骤：烤、煨和混合。它柔滑、舒适、美味——非常适合干燥寒冷的夜晚

食材：2个 中等大小的橡子(🈂)南瓜，约1360 克、3 瓣大蒜，未去皮、2 汤匙 特级初榨橄榄油、1个 大黄洋葱(🆎)切(🕋)碎、2个中等大小的胡萝卜切碎、1茶匙海盐(🍴)、¼ 茶匙(🛹) 辣椒、、¼ 茶匙 肉豆蔻、4 杯 蔬菜汤、1 汤匙 新鲜百里香叶、2 汤匙 新鲜柠檬(🚟)汁、1 茶匙 枫糖浆、现磨黑胡椒

做法：

1、将烤箱预热至200°C，并在烤盘上铺上羊皮纸。

2、把南瓜(🍴)纵向切成(💓)两半，挖出种子。在南瓜两半上淋上橄榄油，撒上盐和(🔭)胡椒粉。将切(🐔)好的一面朝下放在烤盘上。将蒜瓣用箔纸包裹起来，淋上少许油和(⏳)少许盐，然后放在烤盘上。烤 35 到(♒) 45 分钟，或者直到用叉子刺穿南(🌞)瓜变(👾)软。从烤(😑)箱中取出并放在一边冷却

3、当冷却到可以处理时，剥去蒜瓣并丢弃(🐴)纸。舀出柔软的南瓜肉并测量 2½ 杯。把南(🦃)瓜皮扔掉，剩下的肉留着备用

4、在大锅或烤箱中用中火加(☔)热橄榄(🚈)油。加入洋葱、(🖕)胡萝卜和盐，偶尔搅拌，煮 5 到 8 分钟，或直到变软。加入辣(🗂)椒、肉豆蔻和几(♐)片胡椒粉，然后加入 2½ 杯烤南瓜、大蒜、肉汤和百里香叶。煨，偶尔搅拌，20分钟(👴)。

5、让汤稍微冷却，然后将柠檬汁和枫糖浆转移到搅拌机中，搅拌至光滑。调味，分入碗中，淋上少许橄榄油、新鲜百里香叶、辣椒酱和微绿蔬菜作为装饰

经过20分钟的文火慢炖，让鳕鱼和萝卜都充分吸收了味增酱的味(🤤)道，鳕鱼鲜香软(💥)嫩，萝卜软烂可口，喝上一口汤，从胃暖到心。

食材：鳕鱼 250克、(🍀)白萝卜 半根、胡萝卜 1根、冬(⚡)笋 1根、白玉菇 100克、白味增酱 1大勺、黑(🔁)胡椒 2克、海鲜酱油 4毫升

做(💊)法：(🔱)

1、白萝卜、胡萝卜削皮(🌠)后切成适口大小的小块，冬笋切(🔮)成适口大小的小块。

2、白玉菇去根洗净即可(🔅)。把所有食(🙈)材都放入锅中。

3、锅中加入水，以及味增酱、白胡椒还有海鲜酱油。水开后使用文火(📮)煮15分钟。与此同时将解冻好的鳕鱼切成块，备用。其实也可以提前煎(🍰)熟备用都是可以的。

4、鳕鱼放入煮了15分钟的锅中后再次煮上5分钟，即可。盛出来就(🎖)可以吃了(🔌)，非常的好吃，萝卜都很软了。

大家都知道乌鸡从古至今都被认为是滋补上(🖤)品，冬天多喝乌(😋)鸡汤有益于缓解手脚冰凉(🍠)，补(🔞)气血，而且味道也很美味呢，气血不足的女性(👪)朋(📬)友(🎒)们可以多喝一些哦～

食材：乌鸡 半只、红枣 8颗、山药 1根、香菇 适量、葱姜 适量、枸杞 适量

做法:

1、把干香菇提前泡发，红枣洗净、山药去皮切块、姜切片葱切段备用，把乌鸡洗净，剁成小块，放入冷水加入一勺料酒开火焯水，去掉浮沫，再(🖊)次(💂)清洗干净

2、把乌鸡倒入高压锅内，加入红枣、香菇、葱(🖇)段姜(👵)片，再加入适量清水，大火煮开(🖍)，小火炖10分钟左右(🏯)

3、打开高压锅，加入山药和枸杞，盖上盖儿再炖5分钟左右，最后加入适量食盐即可关火，一道美味又营(❄)养的乌鸡汤就炖好啦，煲完的味道很清(🥘)甜，是女性的滋补佳品，大家快一起来食补养生吧。

致力于用最简单的食(🦖)材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的8种汤的做法，大(⏭)家都学会了吗，学会了(⌛)在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。

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