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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑(🔠)。我们的精气都藏(🤼)在这五脏六腑(🕛)之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑(🕴)是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器(🚽)分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾(⛳)、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、(🔂)胃、大肠、小肠、膀(🔀)胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要(🕧)注意养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的(🏷)运动操，这样才能(📝)对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人(🤽)人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(🕓)起(🔫)，用前脚掌着地，这(📪)样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受(🏹)到日久形成(🍥)的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(🐍)我们的手脚和脑部，改善疲(🥟)劳、乏(🏨)力、头晕的症状。

2、弯腰(💹)。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(👫)简单。做(🦋)弯腰的(🏾)动作时，我们要(🥁)保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时(🚊)，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能(✴)，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚(🥃)持1分钟左右，一组做3次，每天做2次(🏩)即可，这样对我们的五脏六(🉑)腑(🏹)也是有好处的。

3、仰卧(😏)起坐。仰卧起坐(🏾)大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的(❓)时候，大家要注意保护颈部，不要受(👿)到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢(🌲)，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好(🔴)的。

4、深呼吸。瑜伽中(📐)经常会(🤘)以冥想开始，在冥想过程中调节(😂)呼吸，一呼一吸中释放(🧖)体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们(🤚)日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合(🥅)呼吸，在这种呼吸中(😑)排出体内(📪)废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处(🚺)的。五脏六腑的健康并不是一蹴(🤱)而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的(🌾)小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的(🐄)精气足，整个人才会有精神，也才会(🥤)健康。

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