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五脏六腑运动(🤮)操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们(➡)重要的内(🧟)在脏器主要有两大类(🙈)组(❓)成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精(🔻)气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康(🏜)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说(🚼)是饮食调理外，可以靠运(🚧)动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五(😗)脏(💓)六腑”，但是可能很多人还不(🚭)明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏(🖍)器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又(🔟)分为胆、胃、大肠、小肠(🙀)、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑(🛋)器官主要(🐎)的作用就是用来藏精(😮)气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑(🚺)，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的(⛏)运动，我们(🚔)可以从以下几个简单的动作入手，人人会(👂)做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地(🚅)，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于(🍆)男性前(💔)列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和(🏏)脑部，改善疲劳、乏力、(⏯)头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢(🌖)慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自(📮)己，放松去(⚾)做，每次坚持1分钟左右，一(🎂)组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的(🐄)。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的(♌)动作，但是(🚠)做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受到损伤(🧞)。对于一些过于胖的人，实(🌯)在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中(🦋)经常会(🙃)以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一(💓)吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合(🤩)我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭(💀)上眼睛，由普通呼吸改(🈸)为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出(🛑)体内废气，锻炼肺腑。

以上简(🍔)单介绍了4个动(🤕)作来进行锻炼我们的肺腑，经(🎚)常这样锻炼，通过(😂)按压我们的肺腑，起到按摩的作(🎳)用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经(🖱)常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们(🤹)储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有(📮)精神，也才会健康。

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