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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内(🌖)在(🏌)脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想(💔)健康(🤛)，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可(👋)以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是(🗳)可能很多人(🗝)还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医(✝)把我们(⚡)人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑(🏇)器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六腑，除(🛥)了说从日常饮食入手之外，在(🈵)日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五(🔦)脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利(🖍)于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感(🍱)受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种(✖)踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有(🥦)非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动(💦)我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的(🎪)症状(🤲)。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个(👮)人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然(〰)下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧(📝)起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非(⌛)常好的动作，但是(🌍)做仰卧起(🚆)坐的时候，大家要注意保护颈部，不要受(🍟)到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰(😤)卧起坐，也可以将双腿并拢，向(🕙)上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜(🎍)伽中经常会以冥(🌈)想开始，在冥想过程(✋)中调节呼吸，一呼(⚾)一吸中释放体内废气，这(🐼)样的深呼吸也同样适合我们日(👪)常生活，我们可以每天拿出(🌗)5分钟时间，闭上眼睛，由(🏍)普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼(🎬)肺腑。

以上简单介绍了4个动(🚵)作来进行锻炼我们的肺腑，经(✋)常这样锻炼，通过按压我们的(🍪)肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五(🅱)脏六腑是非常(😳)有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的(🔄)锻炼，在生活中，我们(🥝)要经常做这样(😩)的小(⭐)运动，久而久之，就能更好地养护我(⤴)们的五脏六腑，使它能够更好地为(🎯)我们储藏精(🧛)气，只有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(🍕)，也才会健康。

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