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五脏六腑运动(🈹)操 多多做(🥞)做益健康

从中医的(📋)角度来说，我们重要的内在脏(🐙)器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这(😵)两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏(🏩)在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五(🚱)脏六腑(🚢)”，但是可能很多人还不明白(📣)，五脏六腑到底是(🔨)指的什么?中医把我们人类(🚵)的脏器分为脏和腑，脏又分为心(🏸)、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃(🈹)、大肠、小(✂)肠、膀胱、(👥)三焦六个部分，这些脏腑器官主(📬)要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就(😃)要注意养护自己的五脏六腑，除了说从日(🚘)常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才(🏭)能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而(🐬)且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(🤾)，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得(🏍)到缓解(🕳)，而且这种踮脚尖对(🗯)于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚(💚)尖踮起的时候会有尿畅的感(😚)觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们(🥩)要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向(☕)下时，有的人手臂可(🦊)以触碰到地面，但是有的人并(⤴)不能，这时候不要勉强自(👳)己，放松去(🐃)做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做(✝)2次即可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐(🆑)大家都会做(➕)，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大(🐌)家要注(🧗)意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上(📶)伸直，并和身体呈90度，这样锻(💄)炼也是(🧔)很好的。

4、深呼吸。瑜伽(🌺)中经常会(🚚)以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同(🍗)样适合我们日常(🔃)生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改(👽)为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按(💘)摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常(📉)有好处的(🖨)。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六(🆓)腑的精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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