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今日白露丨醉人秋意怎可被“秋燥”辜负？来，我有妙招

“蒹葭苍苍，白露为霜。

所谓伊人(🍣)，在水一方。”

我们在秋风习习中

迎来一个自带诗意的节气

白露

白露节(🏦)气有三候(🙈)

一候鸿雁来

二候玄鸟归

三候群鸟养羞

凉风有信，白露为霜

白露

一年中昼夜温差最大的节气

这时北半球日照变短

冷空气活动频繁

一夜凉过一夜

“秋老虎”渐行(✖)渐远

一个(🕐)清清爽爽的秋天来啦

白露至，秋意(🙍)浓

白露时节，从不露做起

秋风瑟瑟

秋燥也越来越明显

要注意养护脾胃，养气润燥呦~

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NO.1“春捂秋冻”要适度 养好脾胃最重要

“白露秋分夜，一夜凉一夜”。中医有“白露身不露、寒露脚不(📺)露”的说法。白露节气(🏀)一过，大家穿衣服就(⛓)不能再赤膊露体了。一(🏃)定要注意添衣加被，睡卧不可贪凉，尤其晚上睡觉时，要保护好腹部，不要着凉。在秋季进补之前先把脾胃调理好。除了保阳(🏓)气忌贪凉外，养胃气，可(📭)由饮食调养，例如用小米、玉米、南瓜、大枣(💏)煮黄金粥。小米是(🎍)适合老人、病人、产妇的滋补品。玉米(🍛)调和脾胃，南瓜补(❗)中益气，大枣补血养气、调和五脏。对于身体脾胃不和的人，“黄金粥(😞)”可以帮助身体积极调养。

NO.2 秋燥越来越明显 眼睛干涩酸胀怎么办

白露已至，秋风瑟瑟(🚜)，空气越来越干，秋燥也越来(🧓)越明显。加上现在手机、电脑、(🎖)电视让我们用眼过度，因此我们很容易出现眼睛不舒服的情况。我们可以利用午休时间来养护眼睛。局部热疗，具有促进血管扩张和眼睛周围血(🍦)液循环的作用，对于(✅)平时用眼过(🔺)度的人群，可以有(🥨)效缓解眼睛酸胀、视疲劳的情况。局部热疗每日均(☝)需要进行，每天2次(⚡)，每次10分钟-15分钟，我们可以使用杯子装温开水，闭上双眼，熏蒸眼睛。水的温度不宜过高。

NO.3 拒绝“伤春悲秋”穴位养生要知道

秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。因此，白露过后，要保持愉快的心情，中医理论认为(🕴)，脚上有人体各脏腑器官的反射区，以及多个重要穴位，经常(⚡)按揉(🏹)对养生保健调(✝)节心(😕)情大有裨益。例如，能让“暴脾(📗)气”变“没脾气”的太冲穴。太冲穴位置在大脚趾和第二个脚趾之间，从脚趾到脚掌之间的连接处再往后推一直找到(🦗)那个凹陷处，它就是太冲穴。

白露养生课代表

王(🧡)世东

北京中医药大学东直门医院

肾病内分(🚥)泌科二区主任

教你秋天健康养生

快来学习一下(❔)吧

号外！号外！

中华(🥋)名医号和大家见面啦！

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凉风，冷月

白露，寒山

蒹葭，残荷

晴空，故(😫)人

“天凉了，记得多添衣”

第一个将这句贴心提醒带给你的

是谁？

那些在意你(🎞)心情

关心你健康

挂念你近况的人

都是生命赠予的礼物

要相信

总有人在记挂着你

留心(🛫)去感受

人间值得

监制｜张琼文 马(🍈)媛 彭扬

策划｜朱(🕉)薇 荆诗越 程茜 葛继君 姜秀平

演播｜田雨轩 吴可欣 李泳漩

音频剪辑｜吴可(🥈)欣

视频拍摄&剪辑｜荆生龙 张志强

海报设计｜张曦 陈颖 李彬

本(🎗)期编辑｜程茜

特(👖)别感谢｜青年书法家杨洁

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