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经期可以吃香蕉吗？姨妈期吃点什么水果好呢？

有专家就表示，在香蕉中，含有比较多的(📹)维他命B6，对于月经期的女性来说，维他命(✳)B6是能很好的安抚(🍂)女(🖨)性的情绪(🔅)的哦。但对于月经期的(🌶)女性来(🎋)说，是要忌口的，很多东西都是不能吃的哦，但是大家知道经(👣)期可以吃香蕉吗，吃香蕉的好处是什么呢(💩)，吃(⚡)香蕉的禁忌有哪些(🕜)呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

经期可以吃香蕉吗

妇科专家指出由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女(💀)性在经(🍷)期的不安情绪(🎪)。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期缺乏由于失血过多，会导致身体的微量(➰)元素，适量的香蕉对身体有好处。因此，月经期的妇女可以(🧦)吃香蕉。但身体冷，不能吃，因为香(🛵)蕉是冷，香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性(👗)”和“平和”的水果 水果中还有一类是属于“性(🧛)情温和”的，比如荔枝。荔枝果(🅰)肉晶莹，口感(✏)酸甜，内(🏓)含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵(💱)的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于(🗄)性(🎳)温的水果。

水果的另外一种性情是“平和(🌁)”，典型代表是苹果。苹果(🚜)性平味酸，含有鞣酸以及有(🖼)机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物(🐚)质(🚓)、脂肪、糖类、胡萝卜素(👜)、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们(🏖)生活中，属(⏹)于平性的水果(🌅)主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和(😙)”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以(🔊)补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

经期不能吃哪些(🚑)水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确(📛)不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之(👇)物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行(📨)不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜(🎻)，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可(🎐)过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之(🛃)外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕(🐋)猴桃、杨桃、桑葚、(🐿)香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓(🧖)等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍(🦔)。

每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多(🌍)的(⏭)钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子(👨)就是钙，所以如果将香(👘)蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防(🗃)癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像(🏻)其他蛋白质会(🍡)被分解，所以更(👘)具(🐽)抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容(🎐)易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不(🎨)均衡，赔上身体的健康，就划不来咯(🐛)!

5、香蕉含有微量元(🏒)素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的(🔢)化学物质5-羟色(🚑)胺，因此能缓解胃酸(☕)对胃黏膜的(😻)刺激，是胃病患者理(🖖)想的食(🖨)疗佳果。

吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便(🚩)秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不(🔅)能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年(😏)人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运(💳)输(🌐)，采摘香蕉的(❓)时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我(🕰)们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可(🙌)以将粪(🏉)便结成干硬的粪便，从(📁)而造成便秘。最典型的是老人、孩子(❄)吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便(🚖)秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是(😒)香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些(🈲)矿物质元素虽(㊙)然是(🔹)人体健(🤪)康所必需的但若在(🍙)短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失(🆘)调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少(🔎)而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中(🎬)冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采(😍)摘(👹)，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好(🥙)，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温(🔠)度要求也较高(🚡)，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至(❇)出现斑块或(😏)腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们(🏬)说香蕉可充粮食(🉑)，但不能空腹大量地吃。因为香(🔒)蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠(⏺)、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结(🐆)语：通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的(😏)了解了吧，香蕉在我们(🔋)生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量(🥍)的食用香蕉，帮助我们疏(🏀)通肠道哦.

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