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五脏六腑运动操 多多(🚴)做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类(♑)组成，那(📍)就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以(👕)人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的调理除了说是饮食调理外，可(⛺)以靠(🕵)运动来进行调理，非常有益健康(🛀)。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑(🌤)到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾(🤽)、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀(⛎)胱、三焦六(🥓)个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人(🐭)要想更健(🕣)康，那就要注(🚌)意养(📯)护自己的五(🐴)脏(🧥)六腑，除了(😇)说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有(💬)好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几(✍)个简单的动作入手，人人会(🍷)做(😌)、简单易(🌭)行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起(❔)，用前脚掌着地，这样反复运动(👓)，一天可以做(💑)五六次的样子，每天坚持做，坚持(✍)到一个月左右，我们就可以感受到日(🕦)久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男(🚅)性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉(🤨);同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏(🎼)力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(😌)作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手(🤐)和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可(📉)以触碰到地面(🎍)，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟(🌛)左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五(🤥)脏六腑(🔌)也是有好处的。

3、(📱)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈部(💪)，不要受到损(✌)伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度，这(🕧)样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼(🔌)一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟(🖼)时间，闭上眼睛，由(🌧)普通呼(😔)吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中(🎥)排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常(🍑)这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不(📈)是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个人(🥓)才会有精神(🎱)，也才会(🧐)健康。

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