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五脏六腑运(😧)动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；再把这两大类具体区分，就分为五脏和六腑。我们的精气都藏在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的(💂)调理除了说是饮食调理外，可以靠运动来进行(📌)调理，非常有益健康。

我们经常说(🦒)“五脏六腑”，但是可能很多人(🤫)还不明白，五脏六腑到底是指的什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑(🎋)，脏又分为心、肝、脾、肺、肾(✊)五(🥃)个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器(♎)官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己的五脏六(😗)腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还(🍟)需(🌁)要加强运动，多做一些有利于五脏六(🥣)腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六(🕓)腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样(🥜)反复运动，一天可以做五六次的样子，每天(🎄)坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足(🏿)跟痛得到缓解，而且这种踮脚(🚐)尖对于男性前列腺疾(🔵)病患者有非常好的效果，脚尖踮起的(🗺)时候会有尿畅的感觉;同(🔻)时，这样(🎨)踮脚尖还可以活动我(🐥)们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的(🍣)症状。

2、弯腰。弯腰向(🏐)下，相信每个人(💙)都会做，非常简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时(👅)，有的(🍸)人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己(🍨)，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们(🗻)的五脏六(🍝)腑也是有好处的。

3、(🐫)仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼五脏六腑的一个非常(🕓)好的动作，但是(🏹)做仰卧(🎾)起坐的(🛸)时(💺)候，大家要注(💚)意保护颈部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢(👫)，向上伸直，并和身体呈90度，这样锻炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽(🌜)中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活(🛤)，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种(💦)呼吸中排出体(😩)内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对(😟)保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时的锻炼，在生活中(⛺)，我们要经常做这样的小运动，久而(🌐)久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地为我们储(💝)藏精气，只有五脏六腑的(👓)精气足，整个人才会有精神，也才会健康。

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