《日本欧美性交视》

猛男必看硬核肉番｜《流汗吧！健身少女》

七月新番之中有这样一部(⬅)画风清奇的番，那就是豆瓣评分(🦖)7.6的《流汗吧健身少女》，虽然名字听起来(🔸)非常鬼畜但事实上却很有看点，保证你看完之后会燃(📄)起健身的雄心壮志，大喊一声“燃烧我的卡路(🥢)里”后立刻加(😖)入健身房的健身大(😊)军之中，也被称之为猛男必看番！今天创体君就给大家总结(🗯)一下这部健身主题动漫，究竟有哪些看点(📶)。

《流汗吧！健身少女》

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有(🌶)中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

绝(🤟)对有过(🧡)之而无不及

打开健身房门——

映入眼帘的是

这些我都忍了

但是

为什么会穿成这(🐯)样在健身房？？？

创(🍕)体君当时就：

当然了，单看肉

确实看得立刻就想冲到健身房有没有

而作者

也满足了我(🔄)们的最终遐想

女二对此的态度是

插播一条温馨提示

看到(🦐)这个地方

一定一定一定要(🕓)戴耳机！

但女一对此嗤之以鼻

就在这(🥨)时

貌似是男一的帅锅训练师出现了

于是

看到这儿，创体君(😗)只想说两个字！

反正能让妹子们决心留在一个健身房(🖨)的理由

也就这些了吧

▼

帅哥多！！！

美女多！

赘肉多！！！

器(🕷)械多！

对了，那张帅脸的身材设定是

▼

ps，剧中的妹子也很强大▼

剧中对女主健身经历的刻画可以说是非常有代入(👓)感了，几(🏝)乎每个人一开始接触健身的时候都会遇(🌿)到下面这几个小问题：

01初入健(🤫)身房，咋还变重了？

想必很多初入健身房的新手，在跟着教练训练几天之后，都盼望着减脂成功，腹肌突(🎅)显吧？然而，很多朋友上秤看到的结果会是：

不(🖊)要担(🏿)心，刚开始(🚀)接触力量训练，肌肉的自我修复过(🎬)程中会(📈)吸收大量水分，当然就很容易「压秤」了。

当你(😕)训练过一段时间后，肌肉量有了提升，可能会出现体重更高的情况，这是因为肌肉量(🎶)提高、储水能力更强。

所以你的教练也会跟你反复强调：不要只盯着体重秤，不过是个数字，重要的还是自己的身材。

02别人瘦那么快，似乎吃(🎊)得很少？

经(🚿)常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这样的话。然而(🔣)这种其实是不太负(🌑)责(🚄)任的说法，特别是(👴)对于刚刚开始健身的懵懂爱好(💫)者。

职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重，因为他们有专业营养师为他(🍙)们规划仅在赛季使用(⭕)的备赛食谱。

这类大神级的饮食(🦍)方案确实能在很短时间内降低体重，但对于普通健身爱好者来说，并不建议使用。一方面(🏸)，它并不是长久的饮食方案，不能长时间帮你保持好(📎)身材，而且容易反弹；另一方面，在没有专业营养师的帮助下很容易出(🙉)错，例如热(😊)量摄入过低或者(💿)营(🚩)养搭配不均衡。

均衡(🐽)饮食+运(🕍)动，才是帮助你实现健身目标的长远之计。

03我会不会(🥂)把肌肉练得过大？(😄)好害怕

相信很多人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

然而，真的是杞人忧天了。想要(🤕)练成健美运动员那样的身型，你要付出的可不止是单纯的汗水。

要(👞)知道职业健美运动员动辄在健身房一天 2-3 练，且不论力量训练的容量可以轻易做到「你的(🎠)极(⏬)限不过(💨)是我的热身」，光(📮)有氧训练的容量相信很多人就已经(♉)受不了了。

01体成分

对(🐥)人体来说

直接影响外观的几个指标就是：

1）体重：

中国女生标准(😏)身高体重计算公式——女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标(🛶)准体重为：51.5公斤，那么纱仓同学确实超重了。

2）体脂率：

纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

这特么体脂会(🥍)有35%？？？

还是这张图(🕍)真实点

3）基础代谢率：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（(🚋)kg）

基础代谢与人体的体表面(🎐)积(🎃)呈比例关系(🛃)。

女性基础代谢率=661+9.6*体重(😱)(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄，纱仓的代谢率是偏低了，这也(🍃)就解释了她容易发胖的原因。

02举铁

这段讲解啊，可以给(⏫)一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1）平板卧推起桥

腰部起桥，其实是高(🛠)阶的动作模式

旨在推(😐)起更大(📤)的重量

大部分时候都出现在力量举赛场

而这个技(🍕)巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作(♈)”

卧推起桥(🐏)真的伤腰吗？

首先，我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背(♒)的

什么时候会产生伤害呢？

一般，只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过度反弓背

或出现剪应力，比如山羊挺身

脊柱没有保持在中立位

或者在硬拉的顶点

刻意(🚝)过度挺胸

这些才有可能伤害到脊柱

但我(🤼)们来看卧推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方向的压力是肯(🌦)定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状(😾)面

不存在剪应力

只要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

2）新手卧推

在第一集中，帅哥教练

一上来就让没有训练(🗄)惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样不合(📳)理

卧推，是一个非常复(🛥)杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议新手去用固定器械(🐏)

培养好基本的力量和态度后

再去学习复(🤭)杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐(🎛)怕是所(😢)有(🗡)健身爱好者的天堂了

目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好(🌂)者

很多共鸣和启发

最后

就把这部影片里的一句话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末愉快~

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