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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组成，那就是脏和腑；(💺)再把这(🆒)两大类具体区分，就分为(🥅)五脏和六腑。我(♌)们的精气都藏(🥓)在这五脏六腑之间，所以人们要想健康，调理五脏六腑是关键。五脏六腑的(👵)调理除了说是饮食调理(🏅)外，可以靠运动来进行调理，非常(🐓)有益健康。

我们经常说“五脏六腑”，但是可能很多人还不明白(🐼)，五脏六腑到底是指的什么?中医把(🐪)我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小(🛵)肠、(📷)膀胱、(🥉)三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就(🌮)是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意(🌻)养护自己的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑的运动，我们可以从以下几个简单的动作入手，人人会做、(🖐)简单易行(👝)，而且会在一定程度上(🐃)改善身体(🐬)健康状况。

1、踮脚尖。后脚(🛤)跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚(👐)持做，坚持到一个月左右，我们就可以感(😶)受到日久形成的足跟痛得到缓解，而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑(🎟)部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常(🏍)简单。做弯腰的动作时，我们要保持腿(💷)部直立，腰部慢慢下弯，手和(⛴)头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即可，这样对我们的五脏六腑(♟)也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻炼(🏵)五脏(🖕)六腑的一个非常(👃)好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家(🤑)要注意保护颈部，不要受到损伤。对于(😌)一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并(🚢)和身体呈90度，这样锻炼(🕺)也是很好的。

4、深呼吸。瑜(✴)伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体(🏚)内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼(🆑)肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们(📮)的肺腑，经常这样锻(💤)炼，通过按压我们的肺腑，起到按摩的作用，对保护我们的五脏六腑是非常有好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的事情，而在于我们平时(🚹)的锻炼，在生活中，我们要经常做这样的小运动，久(🍃)而久之，就能更(🌒)好(🍨)地养护我(🐖)们的五脏六腑，使它(🎒)能够更好地(🐫)为我们储藏精气，只(😐)有五脏六腑的精气足，整个人才会有精神(🐴)，也才会健康。

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