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五脏六腑运动操 多多做做益健康

从中医的角度来说，我们重要的内在脏器主要有两大类组(🈶)成，那就是脏和腑；再把这两大类具(🎢)体区分，就分为五(🌈)脏和六腑。我们的精气都藏在这五(🤧)脏六腑(🏝)之间，所以人们要想健康，调理五脏六(😭)腑是关键。五脏六腑的调理除了说(🌌)是饮食(🕶)调理外(🤓)，可(🎻)以靠(🏁)运动来进行调理，非常有益健康。

我们经常说“五脏六腑(🦊)”，但是可能很多人还不明白，五脏六腑到底是指的(🖥)什么?中医把我们人类的脏器分为脏和腑，脏又分为心、肝、脾、肺、肾五个部分，六腑又分为胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个部分，这些脏腑器官主要的作用就是用来藏精气的，人要想更健康，那就要注意养护自己(🤘)的五脏六腑，除了说从日常饮食入手之外，在日(🧙)常生(♐)活中我们还需要加强运(🚌)动，多做一些有利于五脏六腑的运动操，这样才能对身体健康更有好处。

有利于五脏六腑(🔖)的运动，我们可以从(🎾)以下几个简单的动作入手，人人会做、简单易行，而且会在一定程度上改善身体健康(🦀)状况。

1、踮脚尖。后脚跟抬(🍭)起，用前脚(🐄)掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做(🌜)，坚持到一个月左右，我(🤴)们就可以感受到日久形成的足跟痛得(🐄)到缓解，而且这种踮脚尖对于男(👝)性前列腺(📫)疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉;同时，这样踮脚尖还可以活动我(💒)们的手脚和脑部，改(🥏)善疲劳、乏力(😖)、头晕的症状。

2、弯腰。弯腰向下，相信每个人都会做，非常简单。做弯腰的动(🎏)作时，我们要保持腿部直立，腰部慢慢下弯，手和头保持自然下垂。弯腰向下时，有的人手臂可以触碰(🏰)到地面，但是有的人并不能，这时候不要勉(👇)强自己，放松去做，每次坚持1分钟左右，一组做3次，每天做2次即(🏸)可，这样对我们的五脏六腑也是有好处的。

3、仰卧起坐。仰卧起坐大家都会做，这也是锻(🐟)炼五脏六腑的一个非常好的动作，但是做仰卧起坐的时候，大家要注意保护颈(㊗)部，不要受到损伤。对于一些过于胖的人，实在做不起来仰卧起坐，也可以将双腿并拢，向上伸直，并和身体呈90度(⛑)，这样锻(⛑)炼也是很好的。

4、深呼吸。瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼(🈁)吸，一呼一吸中释放体(🚼)内废气，这样的深呼(👼)吸也同样适合我们日常生活，我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

以上简单介绍了4个动作来进行锻炼我们的肺腑，经常这样锻炼，通过按压我们(👩)的肺腑，起到按摩的作用，对保护(✨)我们的五脏(🛌)六腑是(📣)非常有(🥃)好处的。五脏六腑的健康并不是一蹴而就的(🌚)事情，而在于我(🅱)们平时的锻炼，在生活中，我(♒)们要经常做这样的小运动，久而久之，就能更好地养护我们的五脏六腑，使它能够更好地(🧚)为我们储藏精气，只有五脏六腑的精气足，整个(🚺)人才会有精神，也才会健康。

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